Ớt

ớt là thực phẩm giúp giảm cân nhanhỚt là thực phẩm cay đã được các nghiên cứu chỉ ra nó giúp đốt cháy calo. Thành phần hóa học capsaicin trong ớt có tác dụng sinh nhiệt, kích hoạt cái gọi là chất béo nâu trong cơ thể chúng ta (brown fat).

Theo một bài viết của CBS, càng nhiều chất béo nâu, bạn càng đốt cháy calo.

Dứa

Dứa chứa nhiều nước, cung cấp lượng calo thấp và là món ăn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng trong thời gian ngắn. Dứa cũng là trái cây giúp lợi tiểu, làm sạch và giải độc cơ thể an toàn. Hãy thực hành chế độ ăn kiêng này để giảm 5kg trong 3 ngày bạn nhé!
Các thành phần cần thiết cho chế độ ăn kiêng này rất dễ tìm và mua.

- Đây là giải pháp tuyệt vời nếu bạn muốn giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn.

- Bên cạnh việc giảm cân, chế độ ăn kiêng này cũng giúp bạn giải độc cơ thể.

Khi thực hành chế độ ăn kiêng này, bạn không nên tập thể dục hay vận động mạnh vì cơ thể sẽ không đủ năng lượng. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này bất cứ lúc nào nếu bạn muốn giảm cân siêu tốc.


Bưởi
Một nghiên cứu thí điểm được thực hiện bởi Tiến sĩ Ken Fujioka trên 100 đàn ông và phụ nữ trong 2 tuần, những người ăn nửa quả bưởi mỗi bữa ăn giảm được 2 kg, trong khi những người uống nước bưởi ba lần một ngày có thể giảm 1,5 kg. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân trong nghiên cứu này có thể giảm tới 10 kg.

Bưởi chua hay ngọt đều là một loại thuốc giảm cân an toàn .Bạn cũng có thể ăn nguyên quả hay dùng dưới dạng nước ép. Nên ăn sau khi ăn cơm khoảng 30 phút vì bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.

Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể.

Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não khiến cảm giác đói.

Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.


Lựu

pomegranate-quả lựu là thực phẩm giúp giảm cân nhanhTên tiếng Anh của quả lựu là pomegranate đến từ tiếng Latin và được dịch ra là “táo không hạt”. Vì táo rất tốt cho giảm cân, nên không ngạc nhiên khi lựu cũng thế. Lựu có ít calo và nhiều chất xơ khỏe mạnh, khiến nó trở thành một món ăn chơi lý tưởng

Cải xoăn
kale-cải xoăn là thực phẩm giúp giảm cân nhanhCải xoăn trong một cuộc đo lường đã được xếp hạng ở những vị trí cao nhất cho vai trò chống oxy hóa và chống gốc tự do gây ung thư.

Một nắm cải xoăn chứa chỉ 33 calo, song nó chứa nhiều dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn dễ no hơn và cảm thấy thỏa mãn với bữa ăn. Điều này hỗ trợ bạn giảm lượng calo hấp thu hàng ngày mà không phải hy sinh lượng vitamin và khoáng chất.

Cải bó xôi
spinach-mồng tơi là thực phẩm giúp giảm cân nhanhTheo các nhả nghiên cứu ở Đại học Lund ở Thụy Điển, những người tham dự thử nghiệm tiêu thụ chiết xuất cải bó xôi, cho thấy sự tăng tốc giảm cân khoảng 43%.

Màng thylakoid có trong cải bó xôi có vai trò giúp chúng ta cảm thấy ăn đã no và ức chế cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh khác (đường, đồ rán, cháy khét,…). Cụ thể, sự thèm ăn của 38 phụ nữ tham dự nghiên cứu đã giảm đi 95%.

Hạnh Nhân
hạnh nhân là thực phẩm giúp giảm cân nhanhNgoài việc tăng hóc môn nam tính, hạnh nhân còn có nhiều omega 3, chất xơ và protein giúp bạn kiềm chế việc ăn nhiều.

Mang một ít hạnh nhân trong túi xách hoặc để sẵn trên bàn làm việc, chúng sẽ giúp mỗi khi bạn thèm ăn vặt.

Chính vì hạnh nhân có chưa omega3 và chất xơ nên hạnh nhân còn là một loại thuốc chữa tóc bạc rất tốt

Hạt thông

pine-nuts-hạt thông là thực phẩm giúp giảm cân nhanhHạt này có vẻ bị lãng quên, nhưng nó có tác dụng ức chế sự thèm ăn khá tốt.

Theo Mercola, một axit béo quan trọng tìm thấy trong hạt thông phóng thích một lượng lớn cholecystokinin, một hóc môn ức chế thèm ăn.

Thêm nữa, hạt thông chứa nhiều protein, sắt và chất béo tốt sẽ tăng cường năng lượng làm việc cho bạn.

>>> xem thêm : cách tăng cân