Sở hữu thân hình nhỏ, quyến rũ là niềm mong mỏi của rất nhiều chị em. nhưng, không ít mọi người lại khổ sở vì thân hình quá tròn trịa với vòng hai không được như ý. phương pháp giảm mỡ bụng nào dành cho chị em?

phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối + Bài tập giảm cân

Thân hình đẫy đà, vòng hai ngấn mỡ khiến chị em thiếu tự tin khi diện những trang phục bó sát. Dưới đây là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn được nhiều chị em chia sẻ.


một trong những cách giảm mỡ vùng bụng hiệu quả và an toàn là sử dụng muối rang và rượu gừng nghệ để mát xa bụng. bí quyết này không chỉ áp dụng cho những người thông thường mà còn cho cả những mẹ sau sinh nữa đấy.
Xem thêm:
giảm mỡ bụng bằng muối

1. cách giảm mỡ vùng bụng bằng muối gừng rang

Nguyên liệu:
1kg muối
1kg gừng
phương pháp làm:

Gừng đem đập dập rồi đem rang chung với muối. tiếp theo, sử dụng 1 chiếc khăn hoặc túi vải bọc hỗn hợp muối gừng rang ở nhiệt độ thích hợp, rồi chườm lên bụng. Hơi nóng từ muối và gừng cùng với việc mát-xa nhẹ nhàng vùng eo sẽ giúp cho mỡ bụng cấp tốc bị đốt cháy. cách giảm mỡ bụng bằng muối gừng rang này được đa số đa số mọi người ưa dùng vì dễ làm mà hiệu quả rất cao.

2.Cách giảm mỡ vùng bụng bằng Muối ngải cứu rang

Nguyên liệu:
1kg muối
một bó ngải cứu
phương pháp làm:
Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cấp tốc lấy lại vòng bụng săn chắc và thon gọn.
Xem thêm:
giảm mỡ bụng bằng gừng

3. giảm mỡ vùng bụng bằng rượu gừng nghệ

Nguyên liệu:
1kg gừng
một kg nghệ
3-4 lít rượu trắng
cách làm:

Gừng và nghệ cạo vỏ, giã nhỏ rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. tiếp theo, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng da bụng và mát-xa nhẹ nhàng để Nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng và tìm lại vóc dáng thon gọn.
Chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ vùng bụng hiệu quả
giảm béo đồng nghĩa với việc bạn phải ăn kiêng khoa học. Theo đó, chế độ ăn kiêng phải cam kết phục vụ đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động bình thường nhưng không làm tăng cân. Về dinh dưỡng, cần chú ý:

- Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.
- Ưu tiên các loại hạt, đậu.
- Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng bụng. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực phẩm giảm béo.
- Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho thể lực và thúc đẩy quá trình giảm cân. một số hoa quả có tác dụng giảm eo như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…
- Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò cần thiết đối với thể lực và quá trình giảm béo. hằng ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…
tiếp theo Xem ngay: Ẳn Gì giảm mỡ bụng & giảm cân Hiệu Quả Nhất

Chế độ tập luyện để giảm béo bụng

Để giảm mỡ bụng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, chị em cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện thể dục vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

một số bài tập thể dục hỗ trợ giảm vòng 2 hiệu quả: lắc vòng, đạp xe, chạy bộ, gập bụng, yoga, bơi lội, khiêu vũ, múa bụng… thực hiện đều đặn và kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ mang đến cho bạn kết quả bất ngờ.
Xem thêm:
giảm mỡ bụng sau sinh


Chế độ nghỉ ngơi tiết kiệm là phương pháp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả

cách để giảm mỡ vùng bụng hiệu quả là cần có 1 chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Nghĩa là, không làm việc quá sức, không căng thẳng, cam kết ngủ đủ giấc. Tinh thần stress hay ngủ không đủ giấc là những nguyên nhân khiến cho cân nặng bạn thúc đẩy lên bất ngờ.



giảm béo là cả một quá trình, đòi hỏi bạn phải kiên trì tiến hành. Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ tập luyện đúng phương pháp và chế độ nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp bạn cấp tốc giảm vòng 2 hiệu quả để lấy lại vóc dáng đáng mơ ước.