Loại đậu phụng này có nhiều Magie, Selenium, chất chống oxi hoá mạnh có thể giúp ngừa bệnh tim, ung thư, bảo vệ tuyến tiền liệt. Selenium có thể giảm lượng cholesterone không tốt và tắc nghẽn mạch máu.

Cà chua

Cà chua có chứa hàm lượng cao các Vitamin A, B6, C, B1, B2 và các chất đạm, đường, chất béo lành mạnh. Điều đặc biệt là cà chua chứa rất ít calo, nên rất phù hợp cho việc giảm mỡ bụng, giảm cân. Cà chua được ví như thuốc giảm cân an toàn hiệu quả nhanh chóng, đảm bảo dinh dưỡng. Đồng thời, bạn vẫn giữ được cho mình một làn da đẹp mịn màng.

Chuối

Theo Đông y, quả chuối có vị ngọt, tính bình, nhuận phế, lợi tràng vị. Thành phần dinh dưỡng của quả chuối có chứa nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất cùng với nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Với người gầy, ăn chuối không chỉ giúp họ ngủ ngon, tươi trẻ mà còn là cách tăng cân hiệu quả.

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng nhanh và giàu Kali – chất cần cho kiểm soát thần kinh, nhịp tim, huyết áp. Chế độ ăn nhiều Kali và Magie có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Chuối cũng là nguồn cung cấp B6, tăng khả năng miễn dịch, giúp sản sinh hồng cầu, hỗ trợ hệ trao đổi protein. Nước cam, sữa, sản phẩm cà chua, đậu là nguồn cung cấp Kali thay cho chuối.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có nhiều Vitamin C, beta-carotene, Kali, và chất hỗn hợp thực vật có tiềm năng chống ung thư. Một nghiên cứu gần đây của Harvard cho thấy những người ăn súp lơ xanh 5 lần/ tuần giảm nguy cơ ung thư bàng quang gấp đôi người bình thường. Nó còn giúp giảm homocycteine, chất axit amino liên quan tới nguy cơ tim mạch và đột quỵ.Súp lơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn bất cứ loại rau quả nào khác. Bên cạnh đó, lượng vitamin C trong súp lơ nhiều gấp ba lần trong trái cam. Khi ăn súp lơ, bạn nhanh chóng có cảm giác no bụng và sự thèm ăn cũng vì thế bớt đi. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không còn nhu cầu nạp quá nhiều thức ăn gây ra béo phì.

Thực phẩm nguyên hạt

Hầu hết nam giới đều hấp thu đủ lượng carb trong khẩu phần ăn, chỉ có điều sai loại carbonhydrate. Một thực đơn gồm thành phần nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin, chất khoáng – tất cả đều có lợi cho tim, tăng cơ bắp, giữ vòng eo thon. Để tránh bị vấn đề về tiêu hoá, hãy tăng lượng chất xơ trong khẩu phần và uống nhiều nước!


Trứng

Vitamin D là một thành phần quan trọng thúc đẩy ham muốn tình dục và nó có nhiều trong trứng. Ăn khoảng 2 quả trứng mỗi ngày sẽ tạo ra sự thay đổi kì diệu, thúc đẩy mức độ testosterone ở nam giới. Trứng là một trong những loại thực phẩm có hiệu quả cao chữa xuất tinh sớm ở nam giới, vì thế nó giống như thuốc tăng cường sinh lý cho nam giới vô cùng tốt

Socola đen

Vị đắng trong chocolate đen sẽ làm giảm vị giác. Lượng chất béo trong chocolate đắng rất cao sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn. Chocolate đen chứa thành phần caffein giúp tăng cường đốt cháy calo.
Ngoài ra ,Socola đen được xác định là một trong các loại thực phẩm chữa bệnh xuất tinh sớm tốt nhất. Chúng kích thích lưu thông lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam. Socola đen chứa L – Arginine HCl, một axit amin quan trọng điều chỉnh việc sản xuất hóc môn trong cơ thể.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ là một trong những loại củ tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm giúp giảm cân cực an toàn. Trong cà rốt có chứa hơn 10 loại dưỡng chất và nhiều vitamin, chất xơ thực vật, giúp tăng trao đổi chất của cơ thể và giảm cân hữu hiệu.

Cà rốt có chứa vitamin và tất cả các loại khoáng chất thiết yếu. Vitamin trong cà rốt giúp tăng cường cơ bắp, “cậu bé’ và điều tiết lượng máu đến cơ quan sinh dục nam.

Yến mạch

Theo phân tích của các chuyên gia, ăn yến mạch giúp bạn thấy nhanh no hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời giúp cơ thể đốt chất chất béo nhanh hơn mà không gây cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít.

Yếu mạch có chứa serotonin, một hóa chất cần thiết để làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Xuất tinh sớm có liên quan trực tiếp đến sự gia tăng stress, căng thẳng… Do đó, yến mạch là giải pháp tốt trong tình huống này. Hơn nữa, yến mạch rất giàu protein, do đó, nó thúc đẩy phát triển testosterone.

Quả kỷ tử

Kỷ tử thường được bán ở các tiệm thuốc đông y sau khi đã phơi khô, thường dùng uống trà hoặc rắc lên các món salads.

Kỷ tử giúp kiểm soát sự thèm ăn và đường huyết. Chúng chứa nhiều crôm, khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu và bảo tồn khối lượng cơ bắp nạc trong quá trình giảm cân.