Giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển chiều cao hoàn thiện nhất ở mỗi người, chính thành ra việc chưa biết và đầu tư đúng mức là điều vô cùng ưa thích. Dưới đây là một số tuyệt chiêu làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 14 đáng tin cậy nhất, hãy cùng tham khảo nhé.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Lứa tuổi từ 13 đến 16 tuổi là lứa tuổi lớn mạnh mạnh nhất, chính cho nên những bậc phụ huynh cần sử dụng rộng rãi đến chế độ Bài thuốc của trẻ. Ở giai đoạn này, nam cần lười biếng nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể.

Cần cân bằng giữa chất bụ bẫm, đạm, tinh bột với chất xơ và vitamin có trong các loại rau, củ quả để giúp bé lớn mạnh hoàn thiện, cải thiện chiều cao tối đa.
Đặc biệt, cần bổ sung thêm các loại sữa chây lười bụ bẫm, một vài loại hat, thịt cá để có đủ chất đạm và các loại khoáng chất cho cơ thể.
Bổ sung những dưỡng chất ưa thích giúp tăng sức lớn




Xương khớp lớn mạnh tối đa là yếu tố quyết định đến chiều cao của tuổi dậy thì chính do vậy cần phân phối đủ những dưỡng chất nhu yếu cho giai đoạn này.
– các chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): Bao gồm Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….
– một vài chất hữu cơ: (chiếm 30% trọng lượng xương khô) là một vài glucosaminoglycan gồm chondroitin sulfat và acid hyaluronic kết hợp với protein. một số dưỡng chất cần cho sự hình thành chất hữu cơ của xương, ngoài những chất khoáng còn là Chondroitin sulfat, acid folic, và DHA.
Tăng cường vận động để đổi mới chiều cao

Ở lứa tuổi này, việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, nhanh chóng một vài môn thể thao là điều chóng vánh để giúp trẻ tăng trưởng cơ bắp và tăng chiều cao nhu yếu. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham dự những hoạt động bên ngoài, phép tắc này vừa giúp bé tăng trưởng hoàn thiện vừa giúp bé năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và phấn kích.

Lối sống không chăm chỉ vận động sẽ làm ức chế sự vững mạnh của cơ, xương, chữa chiều cao của trẻ. Bạn có thể hướng trẻ đến một vài môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao đam mê như: bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà…

Ngủ đủ và đúng giờ giúp tăng chiều cao

Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tiết ra hocmoon tuyến yên giúp phát triển chiều cao và cân nặng chính thành ra, để tăng chiều cao cho tuổi 14, bạn cần muốn biết đến giấc ngủ. Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn được phép ngủ đúng giờ, không tích trữ thức khuya, ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu.

Mỗi ngày tích tụ ngủ từ 8 đến 9 tiếng sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao hoàn thiện hơn.
Giữ tinh thần vui vẻ
Với một vài trẻ trong tuổi dậy thì, việc cải biên tâm lý là điều rất khó thuyên giảm khỏi. Mốt số trẻ thường xuyên có triệu chứng cáu gắt, thậm chí trầm cảm, chính bởi thế một số bậc phụ huynh cần sử dụng rộng rãi và Bàn bạc nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối những chuyện khó khăn trong cuộc sống.

Không tàng trữ ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi lý tưởng cũng sẽ giúp con tăng trưởng hoàn thiện hơn.
Tham khảo thêm nhiều qui định làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 13 để giúp con bạn vững mạnh một lý lẽ hoàn thiện nhất, có được chiều cao tinh ranh nhé.