Ngủ cũng là phương thuốc tăng chiều cao hiệu quả
Thức khuya, dậy muộn, ngủ không đủ giấc là thói quen mà rất nhiều người mắc, nhất là những bạn trẻ ngày nay. Thế nhưng, không phải ai cũng biết, chính thói quen này là "thủ phạm" gây cản trở sự phát triển chiều cao của chúng ta.


Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp sản sinh ra hormone HGH - một loại hormone có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và xúc tiến chiều cao.

Theo các chuyên gia, khung giờ từ 22 - 24h hàng ngày là lúc hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất. Bởi vậy, chúng ta không được phép đi ngủ muộn. Việc đi ngủ vào khoảng thời gian này là để giúp hormone phát triển chiều cao hoạt động đáng tin cậy nhất, từ đó xúc tiến chiều cao.

Ngủ trước 10h đêm và thức dậy vào khoảng 6h sáng sẽ phù hợp để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn một bí quyết thoải mái nhất. Đó cũng là qui định để chiều cao phát triển một qui định tối đa.
Tham khảo thêm một vài quy tắc tăng chiều cao từ chuyên gia tại : http://biquyettangchieucao.xyz/
Chiều cao của chúng ta phát triển mạnh nhất ở độ tuổi từ 8 - 13 ở nữ giới và từ 10 - 15 ở đàn ông. Thế nhưng, các bạn đã qua tuổi này cũng đừng quá lo ngại bởi sau khoảng thời gian này, chiều cao tuy tăng trưởng chậm hơn nhưng bạn vẫn có thể cao lên cho đến khi trưởng thành. Chính cho nên, chúng ta hãy từ bỏ ngay thói quen xấu thức khuya, dậy muộn và nhớ ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Bên cạnh đó, những bạn cũng cần lưu ý các điều sau để chiều cao có thể tăng trưởng nhanh:
- Bổ sung vitamin D, C, canxi, protein...
- Không chi tiêu rượu bia, thuốc lá...
- Chăm chỉ tập luyện những bài tập tăng chiều cao, nhất là một số bài tập kéo giãn cơ thể, tập yoga...
- tích tụ tắm nắng vào khoảng thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn.