Bơi lội là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, nhưng không phải ai cũng biết rõ một vài tiện nghi từ việc bơi lội.
các thông tin hữu ích bạn tích tụ tham khảo:
thuốc tăng chiều cao cần thiết cho lứa tuổi dậy thì
thuốc tăng chiều cao có tốt không có nguy hại không
Nguồn : http://www.tvbuy.vn/tang-chieu-cao/n...ieu-cao-cua-my

1. Phòng trị bệnh béo phì
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage khi không say mê nhất, có thể xúc tiến tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng phí phạm mỡ, xúc tiến sự tăng trưởng của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm mập mạp nhẹ nhõm, thoải mái.
Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.
2. Phòng trị viêm khớp
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào những khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và một vài nhóm cơ khi tham dự các hoạt động mạnh khác.
Các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho những khớp hoạt động mau chóng hơn, có tác dụng trong chữa bệnh chấn thương khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là qui định logic để giảm đau.
3. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít.
Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện tiện nghi cho hô hấp và làm giảm những cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
4. yêu thích cho tuần hoàn máu
Áp lực nước vào chân và tay cũng có tính năng cho hệ tuần hoàn máu. áp lực nước cộng với sức ép của cơ ép vào những mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, tắc động mạch não, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh


Do nước có hiệu năng massage tự dưng đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, xúc tiến tâm thần đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải cách và đề cao, vì thế có tính năng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược tâm thần.
6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch
Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, xúc tiến sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến ích lợi ngừa và phòng bệnh về tĩnh mạch.
Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện cảnh báo Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não ham mê hơn. Chính cho nên mà mùa hè đi bơi sẽ ngừa được một số bệnh tim mạch.
7. Giảm áp lực trong cuộc sống
Theo khảo sát, có hơn 75% người đã Trao đổi rằng một vài áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, các người trong số họ đã không cảm thấy sức ép mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước.
Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thảnh thơi làm quên đi các căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.
8. Kiểm soát huyết áp
Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, ngã quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể.
Khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy phân phối tới phổi và một số cơ bắp, đồng thời mang lại phù hợp tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức mê say cho cơ thể.
9. Giảm nguy cơ tổn thương một vài khớp
Bơi lội giúp đề phòng nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, những khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. các cảnh báo chỉ ra rằng, việc tập luyện ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở một số khớp.
Khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Luyện tập bơi lội rất hữu ích cho một số người muốn hồi phục sau thương tổn một vài khớp. Tăng sự giẻo dai cho cơ thể. Bơi lội mang lại thuận tiện cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tạo tàng trữ độ khỏe khoắn, dẻo dai cho chân, lưng, vai và một vài cơ bắp cánh tay.
10. Với phổi và tim mạch
Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do sức ép của nước lên ngực người bơi, làm khống chế động tác hít vào thở ra thành ra cần phải thở mạnh, giúp tăng trưởng hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận tiện cho hô hấp và làm giảm một số cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
Bơi lội cũng là bí quyết nhanh chóng để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện cảnh báo Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não mê say hơn. Chính bởi vậy mà mùa hè đi bơi sẽ chữa trị được một số bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc Sơ cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.
Đương nhiên, bơi lội có tính năng rất say mê đối với cơ thể, nhưng cần phải chú trọng chữa những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là:
- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi