Rất nhiều người nghĩ rằng việc chọn lọc trang phuc the thao nam khi tập luyện là không quan trọng, chỉ cần mặc đồ thoải mái và đẹp là được. không những thế, những gì bạn mặc có thể tác động đến sự thành công trong giai đoạn luyện tập của bạn, cũng như giúp những nhóm cơ trên cơ thể không bị tổn thương trong giai đoạn tập.

Một số hình thức tập thể dục, như đạp xe và bơi lội, sẽ bắt buộc loại quần áo cụ thể. Đối với tập thể dục nói chung, tốt nhất bạn nên chọn trang phục dựa trên chất liệu, độ vừa vẹn và thoải mái khi mặc.

1. Chọn một loại vải có khả năng thấm hút

Hãy tìm chất liệu vải sợi tổng hợp cho phép làn da của bạn thở khi ra mồ hôi. Điều này sẽ giúp giữ cho thân thể mát mẻ khi mà bạn tập thể dục.

Hãy tìm quần áo được làm từ chất liệu không dệt. Một số dòng quần áo luyện tập sẽ chứa COOLMAX - chất liệu vải có cấu trúc đặc biệt giúp mồ hôi bốc hơi mau chóng, đây là chất liệu vải sáng, mềm và dễ giặt hoặc Supplex có thể hỗ trợ bạn điều hành nhiệt độ cơ thể.

Hãy chọn vải cotton nếu hoạt động thể dục của bạn không ra mồ hôi nhiều. Cotton là chất liệu vải mềm mại, đem lại sự thoải mái cho người mặc khi hoạt động trong các bài tập nhẹ, chả hạn như đi bộ hoặc xoạc cơ. Khi vải cotton bị ướt đẫm mồ hôi, nó sẽ làm bạn cảm thấy nặng nài và bám vào thân thể, bởi vậy bạn không nên sử dụng quần áo với chất liệu vải này nếu hoạt động cường độ cao.

2. Hãy chú ý độ vừa vặn của y phục

Tùy thuộc vào dạng hình cơ thể và cá tính tư nhân, bạn có thể thích quần áo tập luyện lỏng lẻo, và bao gồm hầu hết thân thể của bạn. Hoặc, bạn có thể muốn mặc trang phục được trang bị cho phép bạn nhìn thấy cơ bắp và đường cong của bạn như bạn tập thể dục.




Chọn trang phục lỏng lẻo hay ôm sát phù hợp với thân thể khi luyện tập

3. Lựa chọn loại áo ngực thể thao thích hợp

Bạn có biết vòng 1 trung bình nặng từ 250 tới 300g, và khi bạn di chuyển mà không có sự hỗ trợ có thể gây ra di chuyển ba chiều: lên-xuống, trong-ngoài, và qua-lại. Điều này có thể dẫn tới sự rất khó chịu và căng thẳng cho các mô hỗ trợ ở vùng ngực và có thể dẫn tới chảy xệ ngực.

Trong thực tại, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng vòng 1 của phụ nữ vận động 9.08cm với mỗi sải chân khi chạy. Mặc áo ngực thể thao có thể giảm nảy lắc vòng một lên đến 60%. Nhờ đó, bạn ít có nguy cơ mắc chứng ngực xệ sớm, đồng thời giảm đau và tổn thương ở ngực khi mà tập thể thao.

Hãy xem xét mức độ tác động của bạn đến vòng 1 trong quá trình thể dục và phân loại theo "chừng độ tác động” dưới đây:

a. Có 3 loại áo ngực thể thao thích hợp với những cup ngực khác nhau:

Compression Bra (Áo ngực nén), như tên của loại áo cho thấy, chiếc áo ngực này có chức năng “nén” ngực của bạn để hạn chế sự vận động của ngực. Loại này thích hợp cho một số người sử dụng áo ngực cỡ A và B (cup A và B).

Encapsulation Bra. Kiểu này có một cup bao quanh và hỗ trợ cả hai bầu núi đôi một cách riêng biệt. Lý tưởng là cho ngực cỡ D và DD.

Compression/Encapsulation Bra. Loại này thường được gọi là "áo ngực phối hợp”. Bởi vì áo ngực này vừa hỗ trợ và phối hợp nâng đỡ ngực. Đây là loại áo ngực thích hợp cho một số người có kích thước ngực cỡ C và D.

b. Khi thử một chiếc áo ngực thể thao, hãy kiểm tra một số điều sau đây:


Nó phải vừa vặn và hơi chật hơn so với một chiếc áo ngực bình thường, nhưng không chặt tới nỗi bạn không thể thoải mái hít một hơi thật sâu

Dây đeo vai hoặc đường nối không nên quá xát với nách áo. Nếu chiếc áo ngực có móc áo, bạn cần điều chỉnh phù hợp để có thể hoạt động thoải mái.

Những dây đai không nên thít quá chặt vào vai của bạn.

Để chắc chắn rằng bạn đã chọn lọc được áo ngực có kích thước phù hợp, hãy thử nâng cao tay lên trên đầu của bạn . Nếu lúc này đai áo cũng bị kéo theo nghĩa là bạn cần chọn một chiếc áo nhỏ hơn hoặc dây đai cần phải được điều chỉnh để thích hợp với hoạt động của bạn.

Cách chăm sóc áo ngực thể thao

Hầu hết những loại áo lót thể thao có thể sử dụng trong 6 tháng nếu bạn mặc 3 lần/ tuần.
Để tối ưu hoá tuổi thọ của áo ngực,tốt nhất bạn nên treo khô tự nhiên thay vì sử dụng máy sáy để làm khô áo ngực.


Tìm hiểu gia quan ao nu dep chuẩn nhất

4. Lựa chọn giầy thể thao

Hầu hết chúng ta đều có một vài giày để tập thể dục (đa số là giày chạy bộ) và sử dụng chúng cho mọi hoạt động. Tuy nhiên đôi giày có thể hỗ trợ tốt cho hoạt động này chưa chắc có thể hỗ trợ tốt cho hoạt động khác. Giày chạy, ví dụ, được thiết kế để tiếp nhận sốc, nhưng mà làm cho họ không lý tưởng để đi xe đạp hoặc chịu trọng lượng nặng. Tốt nhất là bạn hãy chọn lọc một vài giày chuyên cho môn thể thao mà bạn chọn lựa ví dụng như: giày tennis, giày chạy bộ, giầy bóng đá…

5. Lựa chọn màu sắc cho trang phục

Nếu bạn tập thể dục ngoài trời vào ban đêm hoặc lúc mặt trời mọc, hoặc hoạt động ở những tuyến đường không đủ ánh sáng, quần áo tập luyện của bạn nên hỗ trợ bạn nổi trội với các người di đường. Tuy quần áo màu đen có thể giúp bạn trông gầy hơn, nhưng có thể khiến người đi đường không nhìn thấy bạn. vì vậy hãy chọn trang phục có màu sắc tươi sáng và có dải phản quang.

rà soát khả năng hỗ trợ của áo ngực bằng cách nhảy hoặc chạy tại chỗ. Lúc này bạn có thể cảm thấy được chiếc áo có đủ khả năng hỗ trợ hay không.Vải phần quắp ngực nên trơn tru. Nếp nhăn hoặc bị chùn tức thị cup ngực quá lớn.