Sữa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cao đặc biệt là proten giúp nuôi cơ thể đặc biệt là cải tạo cơ bắp. Vậy uống sữa gì để tăng cân hiệu quả tốt nhất nhanh nhất hiện nay mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
1. Sữa bò, sữa dê tăng cân tự nhiên

Mỗi ngày bạn cần bổ sung ít nhất 1 ly sữa để đảm đảm bảo quá trình tăng cân có kết quả cao. Bạn có thể tìm được nhiều protein nhất qua các loại sữa đặc biệt là sữa tự nhiên từ động vật như sữa bò và sữa dê.



Sữa bò và sữa dê có chứa các thành phần chất đạm tự nhiên dồi dào đặc biệt là vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng nhanh hơn, tốt cho não bộ, kích thích dạ dày tạo cảm giác thèm ăn hơn.

Hiện nay có ngoài sữa tươi còn có rất nhiều dạng sữa chua tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa như sữa chua dê..
2. Sữa đậu nành hỗ trợ tăng cân

Bạn đã từng biết đậu nành có tác dụng làm đẹp da, giúp da căng mịn ngoài ra uống sữa đậu nành còn giúp bạn cải thiện nhanh chóng. Trong đậu nành có chứa các thành phần như vitamin A, B, D và đặc biệt 9 loại axit amin giúp cơ thể bạn chuyển hóa chất dinh dưỡng nhanh hơn đi nuôi cơ thể.

Không như các loại sữa tăng cân khác, với hàm lượng chất béo là các axit béo không no đậu nành giúp bạn tăng cân mà không lo bị béo phì.
3. Sữa gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều tinh bột sau khi được chuyển hóa nó chứa hàm lượng calo cao mà khó có thực phẩm nào sánh bằng. Một ;y bột gạo nứt sẽ chiếm khoảng 120 calo ngoài ra nó còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin D, B12 và các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Để chế biến gạo nứt bạn chỉ cần rang gạo chín vừa sau đó xay nhuyễn thành bột và hòa cùng sữa tươi là có thể uống. Đây là đồ uống thơm ngon và dinh dưỡng rất tốt có tác dụng giải nhiệt ngày hè.
4. Sữa mật ong

Mật ong rừng nguyên chất có chứa khoảng 80% đường flutoza, glucoza, mantoza và rất nhiều loại axitami, khoáng chấ tự nhiên hiếm có trong các thực phẩm khác. Mật ong kết hợp với sữa tạo thành một món đồ uống thơm ngon, béo ngậy lại đơn giản dễ làm.



Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

Mỗi ngày sau khi bạn pha sữa thì bạn cho thêm 1 - 2 thìa mật ong và hòa tan sau đó uống luôn. Chỉ cần 1 ly mỗi ngày cũng giúp cân nặng của bạn được cải thiện tối đa.
5. Sữa dừa

Cốt dừa vừa thơm ngon và béo ngậy là điều mà ai cũng thừa nhận. Với lượng protein cao kèm với chất béo, canxi, vitamin.. nước cốt dừa hòa cùng sữa tươi sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Chỉ uống sữa để tăng cân thôi cũng chưa đủ, bạn cần kết hợp với các thực phẩm tăng cân khác để có thể tăng cân với hiệu quả tốt nhất. Trên đây là 5 cách biến tấu các loại sữa giải đáp thắc mắc uống sữa gì để tăng cân cho người gầy của nhiều bạn. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng hiệu quả và nhanh chóng.

Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/uong-sua-...an-nhanh-chong