Có nhiều nhân tố tác động đến chiều cao. Di lan nhiễm và mức độ hoóc môn là hai yếu tố đầu tiên quyết định chiều cao của một người. Bởi vậy, nếu phụ huynh của bạn lùn thì khả năng bạn lùn là vô cùng cao. Tiếp đó, hoóc môn như testosterone ở phái nam cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Chưa hết, biến dạng xương, Bài thuốc và chế độ ăn, cùng những nhân tố khác như tập thể dục, ngủ và nghỉ ngơi cũng có ảnh hưởng không nhỏ.
Trang Thehealthinfosite tiết lộ những giải pháp ham mê giúp tăng chiều cao:
1. Chế độ ăn Chế độ ăn uống đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong việc xác định chiều cao. Điều này giải thích tại vì sao người Hà lan truyền cao nhất thế giới. Cũng nhờ việc bổ sung Thức ăn mà chiều cao trung bình của người Nhật đã tăng lên 10cm trong vòng 40 năm.
các chất quan trọng nhất cho sự phát triển là canxi (sữa và sản phẩm sữa, đậu nành, cá mòi), kẽm (sò, thịt nạc, đậu hà lan), magie (gạo, lúa mì, một số loại hạt), crom (trứng, nấm, sò, thịt gà, hải sản), flo (nước, hải sản, gelatin), phốt pho và bo (chuối, trái cây cam quýt, khoai tây, rau xanh)....
Uống hai ly sữa mỗi ngày, đặc biệt một ly trước khi ngủ 2 tiếng sẽ giúp bạn nhận nhiều magie và ngủ ngon hơn.
2. đề phòng dùng nhiều nước ngọt làm suy giảm canxi
Thuốc lá, rượu, cà phê, nước giải khát, đồ uống có đường và đồ chiên, bài thuốc mặn là các loại ức chế canxi, tích tụ thuyên giảm cho trẻ đang trong lứa tuổi tăng chiều cao.
Xem thêm : thuốc tăng chiều cao có thật sự mau chóng không ?
3. Uống nhiều nước Nước giúp loãng máu để dễ dàng vận chuyển các chất Thực phẩm cho xương. Nó cũng góp phần thúc đẩy phát triển cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể để đạt được chiều cao mau chóng. 4. Giấc ngủ sâu Trong những yếu tố tăng chiều cao, hoóc môn tăng trưởng đóng vai trò an toàn. Đây là một nội tiết tố tổng hợp vô tình của cơ thể, kích thích một loạt các hoạt động để xây dựng cơ bắp, da, gân và xương, giúp cơ bắp rắn chắc, vết thương mau lành và nếu bạn vẫn đang tăng trưởng thì chiều cao sẽ tăng lên. Đây là lý do giấc ngủ to lớn vô cùng cho việc tăng trưởng chiều cao vì khi các bạn ngủ, cơ thể sẽ phân phối ra hoóc môn tăng trưởng. Càng có giấc ngủ sâu bạn đọc càng cao hơn cho đến lứa tuổi giới hạn 19-27 tuổi. Đây là lý do làm sao một giấc ngủ sâu và đủ rất quan trọng đối với trẻ vị thành niên và thanh niên thiếu.

[ center;][/ center;]
Ảnh: Herworldplus.

5. Tư thế ngủ Ngoài ngủ chính xác 8 tiếng, bạn cần phải khắc phục tư thế ngủ. Nằm nghiêng sang phải hoặc nằm ngửa, khép cánh tay một ít cho thoải mái và giữ cho cơ thể càng thẳng càng logic. Việc nằm thoải mái giúp các sụn không bị đè nén, để có thể giãn nở ra. Chữa thường áp dụng gối cao, ưa thích nhất với trẻ nhỏ thì được phép phòng tránh áp dụng gối. 6. Vai trò của L-Glutamine và GABA phát triển chiều cao L-Glutamine và GABA là hai axit amin quan trọng ảnh hưởng đến hoóc môn phát triển. Những thử nghiệm cho thấy rằng việc uống GABA và L-Glutamine làm tăng đáng kể mức độ hoóc môn này. Bạn có thể áp dụng công thức: 3 quả cà chua, 250 gr bắp cải và 250gr đậu tằm và nước, xay một số nguyên liệu với nhau và thưởng thức mỗi ngày sẽ giúp cao lớn hơn. 7. Một số bài tập để tăng chiều cao Bài tập giãn cơ, hít xà đơn và bơi lội có khả năng làm tăng độ dài của cột sống. Ngoài ra bạn cũng chứa thể chọn một trong những bài tập như tập gym, chạy nhanh, leo cầu thang, đá chân, đạp xe, nhảy dây… 8. Đứng, ngồi đúng tư thế Duy trì một vị thế đúng là vô cùng to lớn nếu bạn đang tìm kiếm một số giải pháp thức khi không để trông cao hơn và tăng chiều cao ham mê. Tư thế đúng không chỉ là đứng và ngồi thẳng cột sống, mà còn phải làm đi làm lại nhiều lần thẳng chân, cổ, lưng. Thực tế, một số người đang có thói quen ngồi cúi về phía trước hoặc rũ người, đi lại khom lưng xuống là đang tự hạ thấp chiều cao của mình.
Ngoài ra bạn cũng có thể nghiên cứu thêm về dòng sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao để giúp trẻ cải thiện chiều cao tối ưu