Không phải ai cũng biết rằng, chúng ta thường dành tới 1/3 thời gian trong cuộc đời cho việc ngủ. Vì thế tư thế ngủ cực kì quan trọng vì nó có thể giúp chúng ta tránh khỏi những sai lầm gây ra những cơn đau mỏi thắt lưng khó chịu hoặc ít ra thì cũng loại bỏ được nguy cơ gây ra hiện tượng này.

Vậy tư thế ngủ nào là lý do khiến chúng ta bị đau mỏi vùng lưng?

Khi ngủ đa phần chúng ta đều nghĩ chỉ cần ngủ thoải mái là được chứ ít chú ý đến tư thế ngủ của mình, điều này vô tình chung lại khiến cho phần lưng phải chịu một áp lực rất lớn mà đặc biệt là vùng thắt lưng. Trong một đêm dài sẽ thật tồi tệ nếu chúng ta chỉ giữ nguyên một tư thế ngủ và còn tệ hơn nữa nếu nằm sấp, nếu nằm nghiêng sang 1 bên thì gánh nặng sẽ dồn lên phần lưng bên đó hình thành những cơn đau mỏi lưng cực kì khó chịu vào sáng hôm sau.

Triệu chứng bệnh gai cột sống

Tư thế ngủ đúng thậm chí còn được xếp vào loại quan trọng hơn cả tư thế đứng và ngồi. Một nghiên cứu được thực hiện gần đây đã đã cho thấy rằng những người thường có thói quen nằm sấp khi ngủ sẽ gặp phải nguy cơ đau mỏi thắt lưng hơn gấp 3 lần so với những người thay đổi lần lượt nằm ngửa và nằm nghiêng.

Vùng cột sống lưng là nơi hội tụ rất nhiều dây thần kinh, dấu hiệu ê nhức hay ngứa râm ran ở lưng mà chúng ta cảm thấy được có thể chính là sự phản xạ của các dây thần kinh bị đè nén vì tư thế ngủ không đúng. Chắc chắn, bạn sẽ khó có thể ngủ ngon và sâu giấc với cảm giác ê buốt, đau mỏi này, làm cho sức khoẻ cũng giảm sút nhanh chóng.

Biểu hiện gai cột sống

Còn có những lầm tưởng phổ biến nào khác gây đau mỏi thắt lưng không?

Câu trả lời là có đấy. Không chỉ là ở tư thế ngủ mà những chiếc nệm và gối mềm mại cũng là trợ thủ đắc lực hỗ trợ rất tốt cho chiếc lưng của chúng ta. Lời khuyên của các bác sỹ là hãy chọn cho mình một chiếc gối vừa vặn cùng với một chiếc nệm đủ cứng cáp nhằm không làm ảnh hưởng đến đường cong sinh lý của cơ thể. Việc tiếc rẻ một cái nệm hay chiếc gối đã hư hỏng có thể khiến bạn phải rất hối hận về sau này.

Gai cột sống đôi (http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/benh-gai-doi-cot-song-co-chua-duoc-khong.html)

Ngoài ra, bữa cơm tối chỉ nên dùng những đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hoá, tránh tối đa các món nướng có chứa hàm lượng lớn chất béo khiến bụng tích mỡ, ấm ách khó chịu làm cho vùng lưng cũng phải chịu áp lực nhiều hơn. Một vài bài tập thư giãn nhẹ nhàng, ngâm chân bằng nước ấm pha với muối và một ít gừng sẽ giúp toàn thân được thoải mái chìm sâu vào giấc ngủ hơn.