Việc uống sắt và vitamin E trước khi mang thai có vai trò quan trọng giúp bổ sung và dự trữ lượng sắt cũng như giúp tăng khả năng thụ thai đáng kể cho các mẹ chuẩn bị mang bầu. Để có một thai kì phát triển toàn diện nhất hãy cùng Mom&Baby tìm hiểu.
1, Bổ sung sắt và vitamin E trước khi mang thai như thế nào?

Sắt nguyên tố được khuyên dùng mỗi ngày 15mg đối với phụ nữ trước khi mang thai và giai đoạn cho con bú, còn trong quá trình mang thai thì nhu cầu là 30mg sắt mỗi ngày. Có 2 cách để các chị em bổ sung sắt trước khi mang thai là qua chế độ ăn uống và bằng viên sắt uống bổ sung:

Chế độ ăn uống: để tránh và phòng ngừa những tai biến có thể xảy ra, các chị em cần bổ sung sắt trước khi mang thai. Các loại thức ăn chứa nhiều sắt là gan, tim, thịt nạc, thịt bò, trứng, đồ biển… Một số thực phẩm thực vật có hàm lượng sắt cao như đỗ, đậu lăng, đậu phụ, nho khô, chà là, mận đỏ, sung, mơ, khoai tây, bông cải xanh, củ cải, rau lá xanh, bột yến mạch…


Viên sắt bổ sung: thông thường chỉ khoảng 10% lượng sắt ăn uống vào là được hấp thụ. Do đó việc uống viên sắt bổ sung cũng có tác dụng rất lớn trong việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. PM procure, thuốc chuyên dùng cho phụ nữ trước khi mang thai, đang mang thai và cho con bú để đáp ứng các nhu cầu DHA, EPA, sắt, canxi, axit folic, cùng các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể người phụ nữ tăng lên trong thời gian này. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt của Australia, sử dụng các nguyên liệu đạt chuẩn chất lượng. Đây là một công thưc toàn diện có chứa 18 vi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của bào thai và trẻ sơ sinh. Chỉ cần các chị em có chế độ ăn uống hợp lí, đủ chất thì việc bổ sung thuốc Procare vào cơ thể sẽ đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong các gian đoạn cần thiết của thai kì.

Thời điểm vàng bạn nên uống vitamin E trước khi mang thai là ít nhất 3 tháng để phát huy tối đa hiệu quả của vitamin E. Vì lúc này cơ thể bạn cần được bổ sung đầy đủ để chuẩn bị cho giai đoạn mang thai sắp tới.


Cũng như các loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác, vitamin E sẽ chỉ có tác động tích cực nếu bổ sung đúng liều lượng và đúng cách. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm cho dạ dày bị kích thích buồn nôn, tiêu chảy, nứt lưỡi, chóng mặt và giảm khả năng đông máu

Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung khoảng 400 đơn vị vitamin E từ những nguồn thực phẩm tự nhiên vì vitamin E tự nhiên được hấp thụ tốt hơn so với vitamin E tổng hợp. Chỉ trong trường hợp không thể bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết qua chế độ ăn thì mới nên tăng cường uống thuốc bổ sung. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng cũng như thời gian sử dụng.

Hi vọng với những chia sẻ trên của Mom&Baby các mẹ chuẩn bị mang bầu đã biết cách bổ sung đầy đủ và hợp lí sắt và vitamin E cho mình để có một thai kì phát triển khỏe mạnh.