Uống nước thường xuyên là một thói quen tuyệt vời, đặc biệt là khi bạn mang thai. Ngoài nước lọc, bạn cũng có nhiều lựa chọn tốt cho phụ nữ có thai được liệt kê dưới đây. Đừng đánh mất thói quen này!
Giống như ăn, loại nước mà bạn "tắm" vào cơ thể mỗi ngày cũng có thể làm tình trạng sức khoẻ của mẹ trở nên tồi tệ hơn hoặc tốt hơn. Ví dụ, nếu một nước giải khát có ga thường đi kèm trong thực đơn mỗi ngày, bạn có nguy cơ biến chứng nhất định trong khi mang thai, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường, nguy cơ cao về sinh mổ. Nước ngọt có ga cũng là một trong những yếu tố góp phần làm mất nước.
Vì vậy, loại thức uống tốt cho mẹ bầu nào mẹ nên chọn?Phụ nữ mang thai nên uống các thực phẩm chứa vitamin C, như nước cam, để tăng cường miễn dịch
1 / Nước lọcLà sự lựa chọn chính, máy lọc nước đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Nước tinh khiết không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác, vì vậy người mẹ bí đỏ có thể uống tự do mà không cần "cưỡi ngựa". Lượng nước được lọc sẽ "nạp" mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào cân nặng của bạn. Bình quân mỗi 10 kg trọng lượng là 0,4 lít nước / ngày.2 / SữaSữa cũng là một nguồn cung cấp vitamin D và canxi cho sự phát triển của bào thai. Thậm chí một số công thức khuếch đại chất dinh dưỡng hiện nay đó là hữu ích cho sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi, chẳng hạn như DHA, ARA, choline ...3. Nước dừaNgoài các chất điện giải có thể trợ giúp cơ thể để cân bằng chất lỏng và tăng hoạt động cơ bắp, nước dừa cũng chứa nhiều vitamin cần thiết cho việc mang thai, chẳng hạn như vitamin A, vitamin B ... Phụ nữ mang thai uống nước dừa cũng giúp ngăn ngừa những "tác dụng phụ ", Như một táo bón, eo hẹp. Ngoài ra, đối với những bà mẹ không có dịch ối, nước dừa là một nguồn nước ối tốt.Một số lưu ý rằng khi mẹ tôi uống sữa dừa:Hạn chế nước dừa trong ba tháng đầu, đặc biệt là những người bị bệnh nặng buổi sáng.- Không uống sữa dừa vào ban đêm"Đừng uống quá nhiều." Đặc biệt, nước dừa không nên được coi là một chất thay thế cho nước lọc.- Các bà mẹ có huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng sữa dừa.4 / Nước míaChứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, nước mía cũng là một giải pháp tối ưu cho các vấn đề trong khi mang thai, chẳng hạn như cải thiện làn da, tăng cường hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa. Mía cũng là người bạn đồng hành cho các bà mẹ bị ốm nghén.Tuy nhiên, với đường cơ bản, nước ép mía không phải là thức uống thích hợp, vì một phụ nữ mang thai có thể uống mỗi ngày. Do đó, người mẹ nên được đặc biệt chú ý khi sử dụng nước ép mía nhé!5 / Cocktail trái câyVới các thành phần chính của trái cây và sữa, cocktail trái cây là một thức uống tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là vào những ngày nóng. Tùy theo sở thích và nhu cầu của bạn, bí ngô có thể chọn các loại vitamin mà bạn thích uống mỗi ngày, hoặc bạn thường xuyên thay đổi các món ăn để tránh sự nhàm chán.Mẹ khuyên: thay vì sữa người mẹ có thể sử dụng sữa chua. Điều này giúp làm chất bổ sung vitamin, cũng tốt cho việc tiêu hóa mẹ.