Hy vọng với những thông tin sau, các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm sẽ biết các thay đổi chế độ sinh hoạt của mình cho phù hợp:

cách chữa thoát vị đĩa đệm

- Tránh phải ngồi lâu tại một chỗ duy nhất

Có thể bạn không tin nhưng tư thế ngồi sẽ khiến đĩa đệm phải gánh chịu 1 lực gấp 3 lần bình thường. Do đó, tiếp tục duy trì thói quen thường xuyên ngồi lâu 1 chỗ sẽ chỉ giúp mở ra yếu tố hết sức thuận lợi cho cơn đau tiến triển lên mức dữ dội hơn. Bên cạnh đó, ngồi xem TV hay làm việc trước máy tính với tư thế lưng khom xuống cũng khiến bệnh thoát vị đĩa đệm thêm trầm trọng.

thuốc chữa thoát vị đĩa đệm

- Dừng ngay hoạt động khuân vác các vật nặng

Việc phải khuân vác các vật nặng vượt quá khả năng đã là nguy hiểm và càng tệ hơn nếu thực hiện với tư thế sai sẽ gây ra các chấn thương rất khó hồi phục cho cột sống. Cột sống thoái hoá càng nhanh sẽ kích thích hiện tượng đĩa đệm bị thoát vị càng nhanh hơn. Tốt nhất khi biết bản thân đã bị thoát vị đĩa đệm thì không nên mang các vật nặng có trọng lượng vượt quá 2kg.


- Hết sức hạn chế các cử động mạnh và đột ngột

Khi chúng ta chạy nhảy hay chỉ đơn giản cúi khom người để nhặt vật gì đó hoặc xoay vặn thắt lưng vùng gánh chịu phần lớn các tác động đó cũng chính là các đĩa đệm. Các cử động này sẽ phá hoạt công sức đạt được trong điều trị, vì nó khiến cho cột sống càng trở nên khó chữa hơn mà thôi.

chữa thoát vị đĩa đệm bằng đông y (https://hoadavietnam.com/cach-chua-thoat-vi-dia-dem-hieu-qua-bang-dong-y/)

- Chú ý cả khi cười, hắt hơi hoặc ho

Đĩa đệm khi đã bị tổn thương thường thường rất nhạy cảm thậm chí với các tác động nhẹ nhàng nhất. Các chấn động từ cái hắt hơi, ho hoặc cười đều có khả năng làm cơn đau tăng nặng hơn. Vì vậy để giảm bớt sự khó chịu này, trước khi ho hoặc hắt hơi, các bạn nên cố định phần nào các cơ nằm ở bụng bằng cách giữ chặt lấy chúng, đồng thời tránh không cho cổ và đầu dốc về phía trước.

- Không nằm nhiều

Mặc dù các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đòi hỏi có một thời gian nghỉ ngơi đặc biệt nhiều hơn, thế nhưng việc nằm bất động quá lâu sẽ gây ra hiện tượng khó vận động trở lại do khớp xương đã bị tê cứng, không thể cử động một cách linh hoạt. Trong trường hợp này, người bệnh có thể tốt nhất là tham khảo một số động tác cử động nhẹ tuỳ thuộc vào sức khoẻ của mình cộng với việc đi bộ hàng ngày giúp cân bằng lại tinh thần và thúc đẩy quá trình điều trị đạt kết quả tốt hơn.

- Thay đổi tư thế hết sức cẩn trọng

Nếu việc nằm quá lâu khiến người bệnh khó chịu và muốn được ngồi dậy, lúc này người bệnh cần nhẹ nhàng thực hiện các động tác di chuyển, từ từ ngồi dậy xong rồi mới bắt đầu đứng lên, tuyệt đối không thẳng người lên một cách bất ngờ.