Mỗi tay ném cừ khôi đều bắt đầu với cùng một dáng người cơ bản, cho dù họ đang thực hiện cú ném phạt, hoặc một cú nhảy ném. Bằng cách vào tư thế thích hợp để ném bóng, mục tiêu của bạn được cải thiện theo thời gian và bạn sẽ có thể ném chính xác hơn từ khoảng cách xa hơn.
Xem thêm>>Lớp học bóng rổ

Tuy nhiên, ban đầu, nên tập trung vào việc thực hiện các kỹ thuật ném bóng chuẩn mực từ cự ly gần. Một điều chắc chắn là thói quen ném bóng tồi sẽ phát triển nếu thường xuyên thực hiện những cú ném bóng cự li xa. Đó không phải luyện tập. Đó là làm lòe với người xung quanh. Luyện tập ném bóng đúng đắn có lẽ là kĩ năng cơ bản quan trọng nhất trong môn bóng rổ vì những kỹ thuật này phải trở nên nhuần nhuyễn trước khi bất kỳ cầu thủ có thể trở thành một mối đe dọa tấn công nguy hiểm cho đối phương. Đó cũng là lý do mà ném bóng đòi hỏi sự tập đi tâp lại nhiều hơn bất kỳ kỹ năng khác.
Xem thêm>>Học bóng rổ Online

Từng bước một

Thiết lập dáng ném cơ bản
Đặt cơ thể bạn thẳng rổ với trọng lượng dồn đều nhau trên mỗi chân và uốn cong đầu gối của bạn một chút. Nếu bạn ném bóng bằng thuận tay phải, thì chân phải của bạn nên ở phía trước của bàn chân trái một chút – không quá năm inches (khoảng 12.7 cm), đối mặt với rổ.

Đưa bóng vào vị trí “cố định và tải bóng lên” (lock and load). Điều này có nghĩa đưa bóng vào các ngón tay của bàn tay mà bạn sẽ ném như người bồi bàn giữ cái khay. Sử dụng “bàn tay rời bóng” (off hand) của bạn không ngoài gì khác là một vật hướng dẫn. Uốn cong đầu gối với đầu vươn ra trên bóng .
Dùng mắt khóa mục tiêu lại. Một số cầu thủ nhắm vào mặt sau của mép rổ, những người khác tập trung vào một điểm chỉ hơn mặt trước của vành một chút. Dù bạn lựa chọn điểm nào, khóa vị trí đó lại. Dùng tay kia như một vật hướng dẫn. Nó chỉ cần cho việc các thiết lập tư thế ném và giúp cân bằng bóng ở vị trí thích hợp. Đừng cố gắng ném bóng bằng cả hai tay. Nếu tay rời bóng ở quá xa ở phía trước bóng, sẽ rất khó để ném chính xác. Luyện tập từng bước một cho đến khi thuần thục.
Khi “hệ thống định vị” của bạn đã sẵn sàng, đẩy bóng thẳng lên về phía rổ cho đến khi cánh tay của bạn mở rộng hoàn toàn và khuỷu tay của bạn đứng lại. Theo sau đó là cụp cổ tay của bạn ra trong một chuyển động gợn sóng đi xuống. Nhớ giữ cho khuỷu tay ném bóng của bạn thẳng hàng với cơ thể của bạn. Bằng cách đó cánh tay phải đi thẳng lên và xuống giúp tăng độ chính xác của bạn.
Xem thêm>>Học bóng rổ

Khi bạn thả bóng ra, nó sẽ lăn khỏi các đầu ngón tay của bạn, tạo ra quay tròn về phía sau. Ngón giữa của bạn thường tác động cuối cùng với quả bóng. Nhớ ném bóng bằng các đầu ngón tay, chứ không phải là lòng bàn tay của bạn. Luyện tập sử dụng những kỹ thuật này gần rổ. Bạn sẽ muốn giữ những cú ném sau y vậy vậy mỗi lần ném. Đó là lý do tại thực hành ở cự ly gần ban đầu là điều rất quan trọng. Khi những kĩ năng cơ bản này trở nên thuần thục, bạn sẽ có thể dằn bóng bóng hoặc nhận đường chuyền từ đồng đội và ngay lập tức thiết lập dáng ném cơ bản mà không cần suy nghĩ về từng động tác.