Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày
Nhu cầu thiết yếu của con người hàng ngày cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để đủ năng lượng duy trì hoạt động vào ban ngày. Ban đêm chính là giai đoạn HGH sinh sôi mạnh giúp sụn xương tăng trưởng và dài ra nhanh nhất. Tham khảo bài viết sau đây của Tvbuy

Không để trẻ mang theo cảm giác lo sợ khi ngủ
Để con mau chóng đi ngủ, đôi lúc các bậc phụ huynh thường dọa trẻ. Điều này sẽ làm bé sợ và nghe lời, nhưng cũng khiến cho hệ thần kinh của trẻ bị tăng cường mạnh, khiến bé không thể có giấc ngủ sâu, ngủ luôn luôn bị giật mình và gặp ác mộng.
thời gian ngủ
thời kì ngủ có mối liên quan nghiêm ngặt đến sự tăng trưởng vóc dàng của con người. Vì trong quá trình ngủ, các tế bào tủy và hormone tăng trưởng của toàn bộ cơ thể có xu hướng gia tăng không ngừng, giúp vóc dàng tăng lên đáng kể.
vì vậy, điều kiện để tăng trưởng vóc dàng tối đa là trung bình hàng ngày chúng ta cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban đêm tốt nhất nên bắt đầu từ 9 – 10 giờ tối kéo dài đến 5 – 6 giờ sáng ngày hôm sau, chứ không phải thức đến gần sáng rồi mới ngủ bù cho tới chiều. Điều này sẽ gây phản tính năng hoàn toàn, bởi hormone phát triển vóc dàng chủ yếu được sản sinh vào ban đêm khi cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.
Giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút cũng rất cần thiết bởi nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự tăng trưởng của vóc dàng và sức khỏe.

Tin liên quan: Viên uống tăng chiều cao Doctor PLus

kế hoạch ngủ lành mạnh
Không phải ai cũng có và tự rèn luyện được cho mình một lịch trình ngủ tốt. Chúng mình thường có chiều hướng hay thức khuya khi càng lớn lên. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến cáo rằng 100% không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Chính vì thế mà riêng việc từ bỏ vài tiếng lướt facebook mỗi đêm đã có khả năng giúp bổ sung rất nhiều thời gian để dành cho giấc ngủ đấy!

Tin khác: Chiều cao của trấn thành
Không uống sữa đêm
Nhiều mẹ quan niệm rằng, giữa đêm phải cho con uống sữa để nạp đủ năng lượng cho con. Tuy nhiên, quan niệm này vô tình ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và chiều cao của con. Tương tự như ăn trước khi ngủ, nửa đêm phải bú sữa, bao tử trẻ sẽ hoạt động, trẻ có khả năng bị đầy bụng, đau bụng, khó tiêu, bứt rứt, khó ngủ và tác động tới sự tăng trưởng vóc dàng của trẻ.
Tốt nhất, mẹ nên rèn cho trẻ lịch trình ngủ thẳng giấc từ 3 tháng tuổi. Điều này sẽ giúp con có được giấc ngủ lâu, ngủ sâu và ngon hơn, tương trợ việc tăng trưởng chiều cao và trí tuệ của trẻ.