Để có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể thì bạn có biết nên bổ sung những loại thực phẩm nào để mang đến kết quả tốt nhất trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Dưới đây, TVBUY.VN sẽ giới thiệu đến bạn một số loại thức ăn giúp tăng chiều cao nhanh!

Nhóm cá

Cá là loại thực phẩm giàu canxi hơn cả những thực phẩm khác. Nếu lấy cùng một đơn vị trọng lượng để so sánh với các loại cá khác thì cá chạch có chứa hàm lượng canxi cao hơn gấp 6 lần cá chép, 10 lần so với bạch tuộc.

Bạn cần bổ sung cá chạch vào thực đơn hàng ngày để tăng cường canxi. Có thể kết hợp cá chạch cùng đậu phụ để tăng khả năng hấp thụ canxi lên.

Ngoài ra, một hộp cá mòi cũng có chứa 325mg canxi. Khi ăn, bạn dùng luôn cả xương cá vì chúng cũng có nhiều canxi, xương đã được làm chín mềm rục nên bạn không cần lo sẽ bị mắc xương.



Ngao

Trong Đông y ngao là loại hải sản có vị ngọt, tính hàn, có công dụng tư âm lợi thủy. Ngao cũng được chứng minh là thực phẩm chứa nhiều canxi. Trong 100gr thịt ngao thì có chứa đến 10,8 gr đạm, 1,6 gr chất béo cùng 37mg canxi và nhiều khoáng chất có lợi khác.

Đậu nành

Đậu nành hay còn gọi là đậu tương là một loại thực phẩm khá phổ biến. Đậu nành rất bổ có tính lành, mát lại rất dễ ăn khi được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau từ sữa đến đậu hũ. Trong 100gr đậu nành có chứa đến 165mg canxi, có công dụng tốt trong việc điều trị loãng xương và thiếu hụt canxi.

Tin khác: Thuốc tăng chiều cao nhanh

Mật mía

Mật mía chứa canxi, sắt và các loại vitamin phong phú. Nếu bạn là tín đồ của đồ ăn ngọt thì đừng bỏ qua món ăn khoái khẩu này. Rưới mật mía lên bánh hoặc nấu chè từ loại mật này cũng đều vô cùng ngọt ngào và hấp dẫn.

Bột yến mạch

Bột yến mạch từ lâu đã được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, do vậy cũng không lấy làm ngạc nhiên khi nó nằm trong danh sách nhóm thực phẩm giàu canxi nhất.

Trong số nhóm hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, hơn gạo trắng khoảng 7,5 lần.

Mặc dù tỷ lệ hấp thụ canxi trong yến mạch được xem là thấp hơn so với canxi trong sữa, nhưng đây là thực phẩm hữu ích cho việc phòng bệnh thiếu hụt canxi.

Cách chế biến tốt nhất là nấu cháo yến mạch cùng hạt vừng đen sẽ giúp bổ sung canxi tốt hơn.



Rau chân vịt

Rau chân vịt là loại thực phẩm giàu canxi tốt cho xương khớp mà các chuyên da dinh dưỡng khuyên dùng. Trong rau chân vịt có chứa một lượng lớn canxi, sắt và vitamin có khả năng thay thế sữa và các chế phẩm từ sữa nếu chẳng may bạn đang cần phải duy trì cân nặng hợp lý

Tin liên quan: thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao