Sau tuổi dậy thì, tuy rằng chiều cao vẫn có thể phát triển thêm một chút nhưng rất chậm và gần như không đáng kể so với tốc độ phát triển ở tuổi dậy thì. Có khả năng nói, thời điểm dậy thì là lúc quan trọng nhất để giúp tăng tăng trưởng chiều cao. Chính vì thế, muốn có một vóc dàng như người mẫu, hãy thực hiện các kế hoạch ngay bên dưới đây, cũng chính là những cách cải thiện vóc dáng nhanh nhất.

Đi ngủ đúng giờ
Các chuyên gia đã khuyến cáo việc ngủ đủ và ngủ đúng giờ là vô cùng quan trọng để tăng trưởng chiều cao.
nguyên do là do trong thời kì bạn ngủ, các tế bào tủy và các hormone phát triển sẽ phát triển, giúp thúc đẩy vóc dàng. Tuy nhiên, việc này sẽ chỉ đạt hữu hiệu cao khi bạn ngủ đủ 8 tiếng hàng ngày và ngủ đúng giờ.
Hormone tăng trưởng chủ yếu phát triển trong khoảng thời gian ban đêm, khi bạn nghỉ ngơi và thư giãn.
Trong giai đoạn từ 10 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng hôm sau, hormone phát triển sẽ hoạt động vô cùng hiệu quả. Chính bởi thế, hãy dành thời gian này để ngủ một phương pháp thoải mái nhất nhé.
những chất dinh dưỡng hợp lý
Để thực hiện cách tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì tốt nhất, thì việc sửa đổi chế độ bổ sung thức ăn, cung cấp thêm nhiều chất đạm vào bữa ăn mỗi ngày là rất cần thiết. Bởi những dưỡng chất quý hiếm này rất có hiệu quả cho việc duy trì đảm bảo tốc độ tăng trưởng của trẻ. Hàng ngày, bạn hãy chú ý bồi dưỡng cho trẻ khoảng từ 45 – 60g đạm từ thịt, cá. Còn nếu trẻ nhà chúng mình trong chế độ ăn chay, thì có thể bổ sung thêm chất bổ thêm Một số thực phẩm khác như: Đậu nành, các loại hạt, ngũ cốc… để bổ sung protein đầy đủ mỗi ngày cho cơ thể nhé.


TIn liên quan: làm sao để cải thiện vóc dáng ở tuổi 18

làm tăng vận động
Tập thể dục, hoạt động ngoài trời giúp toàn bộ cơ thể tuổi dậy thì tăng trưởng tốt hơn. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có khả năng đạt được. Một vài môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, các bài tập làm cho dài thêm như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập làm dài thêm chân.
Lên lịch vận động cụ thể Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự tăng trưởng của cơ, xương, qua đó làm giảm vóc dàng lẽ ra có thể đạt được. Trong Yoga có Một vài tư thế giúp kéo dài hệ xương khớp như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn mang bành, bài tập làm cho dài thêm chân… rất thật hoàn hảo cho những teen trầm tính, muốn tìm đến bộ môn này để giải tõa những căng thẳng, áp lực trong học hành.
Nếu các bạn là người sôi nổi, thích vận động theo nhóm, bóng rổ sẽ là sự lựa chọn tối ưu nhất. Khi chơi bóng rổ, chúng mình sẽ bật cao và nhảy vươn người thường xuyên. Toàn bộ cơ thể không còn bị sức hút của thế giới giữ lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ giãn nở, giúp gia tăng chiều cao có kết quả tốt.

chỉnh sửa tư thế ngồi đúng
Nhiều người trong chúng mình thường không biết rằng việc bạn ngồi làm sao cũng có tác động đến sự phát triển chiều cao.
Cụ thể, ngồi sai tư thế lâu ngày sẽ làm cột sống bị lệch đi, khiến xương tăng trưởng kém hơn và còn khiến chiều cao thực tế của các bạn bị... Giảm đi, không những thế còn làm hỏng dáng nữa đó. Cho nên, hãy chú trọng ngồi thẳng lưng trong quá trình học tập và làm việc nhé.

Tin liên quan: kích thích hormone tăng trưởng thiên nhiên như thế nào