Yoga là được biết đến là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Yoga được tiến thành dựa theo nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế. Thông qua luyện tập yoga, học viên có thể làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, cải thiện trí tuệ, sức khỏe và tìm ra giá trị hạnh phúc. Trên thế giới hiện có rất nhiều người đang tham gia bộ môn này và đều công nhận đây là phương pháp tập hiệu quả cho thể chất, tinh thần và sức khỏe nhất là họ từng biết. Vậy thực sự thì yoga mang đến những lợi ích gì, hãy khám phá điều đó thông qua bài viết sau nhé.

Yoga được phát triển từ miền Bắc Ấn Độ với nền văn minh Mật Tông. Về thời gian, do được truyền miệng và bí mật trong khoảng thời gian dài nên hiện chưa có con số chính xác. Vào năm 1920 và 1930, thông qua tác phẩm của Swami Sivananda, yoga được truyền bá mạnh mẽ ở Ấn Độ. Kể từ đó đến nay, bộ môn này đã trở nên phổ biến và có hàng triệu tín đồ theo học. Người đưa yoga tới với Việt Nam là master Kamal, trong một lần ông nhận lời mời từ California Fitness tới giảng dạy và truyền bá nó. Cho tới nay, yoga đã có những bước phát triển và được theo học nhiều tại Việt Nam.
Đối với cơ thể khỏe mạnh : Môt nghiên cứu của harvard Health Publications đã chỉ ra rằng những yếu tố gây ra bệnh về tim mạch được giảm đáng kể khi chúng ta tham gia tập Yoga. Cơ thể có thể tránh khỏi các nguy cơ cao huyết áp, giảm nồng độ cholesterol và đường trong máu. Nếu quan sát những người đã theo tập yoga trong khoảng 9 năm, bạn sẽ nhận thấy họ trẻ hơn so với người cùng tuổi. Từ đó cho thấy, luyện tập yoga có thể kéo dài tuổi tác và vẻ đẹp thanh xuân. Đồng thời, yoga còn giúp chúng ta tăng khả năng lưu thông máu và hiệu quả thải độc, khiến cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

Những lợi ích của yoga đối với người bị bệnh : Hiện nay, người ta đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu về vai trò của yoga đối với sức khỏe của người bệnh. Trong đó, có một nghiên cứu của Đức đã cho thấy yoga có tác dụng lớn trong việc giảm tình trạng đau cổ mãn tính ở người lớn. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy luyện tập yoga trong khoảng 15 tuần có thể làm tăng thể tích phổi, tức là lượng không khí chúng ta hít vào, thở ra. Đại học Pennsylvania cũng cho thấy những tác dụng lớn của yoga trong điều chỉnh huyết áp.

Yoga đối với tiểu đường : Như chúng ta đã biết, tiểu đường là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay và đang ngày càng có nguy cơ trẻ hóa. Thật may mắn là trong một nghiên cứu 2011 về bệnh này trước tác dụng của luyện tập yoga. Người ta đã nhận thấy rằng sự kết hợp của yoga cùng với chế độ chăm sóc điển hình có thể dẫn tới lượng đường máu ổn định. Hãng thông tấn Reuters báo cáo rằng chỉ cần ba tháng tập yoga, chỉ số bệnh tiểu đường đã giảm rõ rệt. Đồng thời các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không có sự gia tăng mức đường trong máu.
​
Tác dụng của yoga với stress : Với những áp lực cuộc sống, yêu cầu cao trong công việc như hiện nay thì không ít người thường xuyên bị stress, căng thẳng thần kinh. Theo một nghiên cứu được công bố năm 2016 của Đại học California, yoga có khả năng làm giảm stress, an dưỡng tinh thần. Yoga giúp con người có cảm giác thoải mái hơn sau mỗi buổi tập. Trước đó là nghiên cứu tại Đại học Boston năm 2010 đã từng chỉ ra rằng 12 tuần tập yoga có thể giúp làm giảm lo lắng, căng thẳng. Đó là do yoga có khả năng làm tăng nồng độ GABA trong não. Mức GABA thấp liên quan chặt chẽ đến trầm cảm và rối loạn lo âu. Một nghiên cứu của Đại học Illinois cho thấy, chỉ với 20 phút luyện yoga mỗi ngày, khả năng tập trung và trí nhớ trong công việc đã được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, nhận thức và tinh thần cũng được nâng cao hơn hẳn.

Tập Yoga mỗi ngày : Nếu bạn luyện tập đúng và đủ thì theo học yoga sẽ mang lại những hiệu quả rõ rệt cả về thể chất và tinh thần. Yêu cầu của việc học này khá đơn giản, đó là một trang phục thoải mái cùng tấm thảm chuyên dụng. Đây chắc chắn sẽ là bộ môn tuyệt vời nếu bạn có thể kiên trì theo đuổi nó đấy. Yoga là gì, đó là một phương pháp luyện tập có sự kết hợp giữa tinh thần và thể xác một cách cao độ. Cũng có rất nhiều nổi tiếng, chuyên gia hay giới thiệu đến lợi ích tuyệt vời của yoga và coi đây là bí kíp tuyệt vời với sức khỏe, sắc đẹp và tuổi thọ.

>>> Xem thêm : iyengar yoga - Cách tập yoga hiệu quả