Dưới đây sẽ là một số tham khảo nhỏ giúp mẹ bầu có thể giảm triệu chứng phù nề trong quá trình mang thai.





Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sản xuất thêm 50% lượng máu và chất lỏng bổ sung để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Chính điều này đã gây nên hiện tượng phù nề cho bà bầu. Theo các chuyên gia y tế, tình trạng phù nề ở bà bầu là điều hết sức bình thường bởi việc cung cấp máu và chất lòng giúp người mẹ đáp ứng nhu cầu lớn lên theo từng ngày của em bé. Chất lỏng giúp khớp xương chậu và mô tế bào giãn ra khi em bé chào đời và giúp mẹ có một kỳ sinh nở an toàn hơn.
Tình trạng phù nề xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào của thai kỳ, nhưng phổ biến nhất vào khoảng tháng thứ 5 hoặc 3 tháng cuối thai kỳ. Đây là một hiện tượng khá phổ biến mà bà bầu nào cũng gặp phải, nó không là một vấn đề nghiêm trọng và không ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi nhưng khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Dưới đây sẽ là một số tham khảo nhỏ giúp mẹ bầu có thể giảm triệu chứng phù nề trong quá trình mang thai.
Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn
Muối khiến cơ thể mẹ trữ nước và chân tay dễ bì sưng phù lên. Do đó, trong khẩu phần ăn của mình mẹ nên giảm lượng muối không cần thiết, tránh ăn những đồ ăn mặn, ướp muối. Đây là cách vừa đơn giản vừa nhanh chóng giúp mẹ giảm được phù nề hiệu quả trong quá trình mang thai.


Chế độ ăn ít muối và lành mạnh sẽ giúp mẹ giảm phù nề hiệu quả

Chế độ ăn lành mạnh
Trong chế độ ăn hàng ngày mẹ bầu nên bổ sung nhiều trái cây, nước để cung cấp đủ lượng nước và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Nằm gác chân lên cao
Tư thế nằm gác chân lên cao khi nghỉ ngơi hoặc ngủ giúp phần eo của mẹ thư giãn một cách tối đa. Điều này giúp mẹ bầu giảm đau nhức và phù nề hiệu quả. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cũng nên hạn chế đứng lâu (quá 20 phút một lần đứng) vì việc đứng lâu sẽ khiến mẹ bầu khó chịu và tình trạng phù nề trở nên nặng hơn.


Với tư thế nằm gác chân lên cao mẹ bầu sẽ được thư giãn phần eo cũng như giảm bớt áp lực do bụng bầu to gây ra

Chườm lạnh
<ins data-ad-client="ca-pub-1567055056172996" data-ad-slot="7957833269" data-ad-format="auto"></ins>
Chườm đá lạnh giúp mẹ bầu có thể giảm phù nề một cách nhanh chóng và hiệu quả. Cách làm rất đơn giản, mẹ chỉ cần đặt đá vào một chiếc khăn, chườm đi chườm lại lên chân khoảng 15 phút/lần.


Việc chườm đá lạnh có tác dụng tốt để giảm phù nề

Bơi lội và luyện tập nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng trong quá trình mang thai luôn được các bác sỹ khuyến khích bà bầu thực hiện. Việc tâp luyện nhẹ nhàng và bơi lội khiến máu trong cơ thể mẹ bầu có thể lưu thông một cách dễ dàng hơn, việc luyện tập dưới nước cũng là cách để giảm phù nề một cách hiệu quả.

Chọn giày dép
Thai phụ nên chọn đi những loại giày dép thoải mái, có thể hở rộng một chút, đế thấp. Khi có điều kiện nên tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu thông vì mang giày hay dép quá chật chính là lý do gây phù nề đôi bàn chân hay nguy hiểm hơn còn là nguyên nhân gây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân.
Đối với thai phụ có tiền sử các bệnh mạn tính như :tim, thận, tăng huyết áp mà phù chân là rất nguy hiểm cho cả mẹ và con. Chú ý: Nếu bạn bị sưng phù lâu ngày, dù đã nghỉ ngơi mà vẫn không giảm bớt, thậm chí kèm theo một số các triệu chứng như: đau đầu, khó chịu, mệt mỏi, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng thì tình hình trở nên rất nguy hiểm và bạn phải tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Đọc thêm
Giảm mối lo phù nề khi mang thai
Chế độ dinh dưỡng giảm phù nề




Nguồn SKĐS




Theo bau.vn