Kinh nguyệt bất thường là dấu hiệu phổ biến ở phụ nữ. Chứng rối loạn kinh nguyệt sẽ được khắc phục bằng không ít phương án khác nhau, trong đó chế độ dinh dưỡng đóng vai trò khá then chốt.


Nên ăn gì khi kinh không đều

Trứng ngải cứu: Trứng ngải cứu là món ăn bổ dưỡng, trong đó ngải cứu là vị thuốc có tác dụng trị kinh nguyệt không đều rất lợi ích tốt. Một số chị em phụ nữ chỉ cần lấy lá ngải cứu tươi, thái nhỏ tiếp đó rán hay hấp với trứng gà, ăn hàng ngày thì kinh nguyệt có thể dần dần đều đặn.

Thì là: Thì là là một loại rau rất ngon, thường gặp trong một số bữa ăn của gia đình Việt Nam. Không chỉ vậy thì là còn là một vị thuốc điều trị kinh nguyệt không đều hữu nghiệm. Các bạn có khả năng nấu canh rau thì là để ăn hàng ngàyhoặc rửa sạch rau thì là, sau đó xay nhuyễn ra đi kèm nước để uống cũng có tác động tương tự.

Trà gừng: Một cốc trà gừng pha với mật ong và nước ấm mỗi ngày có thể giúp nâng cao sức khoẻ, đồng thời gừng tươi cũng có tác dụng điều hoà kinh nguyệt, chị em phụ nữ chỉ cần thái gừng tươi thành các lát mỏng rồi hãm với nước sôi rồi cho thêm 1-2 thìa mật ong vào khuấy đều và uống.

Hoa quả, trái cây tươi: một số bạn gái gặp phải rối loạn kinh nguyệt nên ăn không ít trái cây tươi. Trái cây tươi có chứa hàm lượng vitamin A, C, D… rất cao giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nênđều đặn hơn.

Đậu nành: Đậu nành có chứa hàm lượng vitamin E cao, là một thực phẩm đặc biệt rất được với phụ nữ. Thường xuyên ăn những sản phẩmđược chế biến từ đậu như đậu phụ, sữa đậu, bột đậu sẽ giúp bạn gái bổ sung estrogen, cải thiện tuổi thanh xuân, đồng thời giúp kinh nguyệt của nữ giới trở nên ổn định.

Trứng, sữa: Đây là 2 loại món ăn rất tốt cho sức khoẻ con người, đặc biệt là những nữ giới có kinh nguyệt không đều vì có chứa hàm lượng vitamin D, canxi, protein rất cao, giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó kinh nguyệt của bạn sẽ ổn định hơn.

Rau xanh: Các con gái mắc phải benh roi loan kinh nguyet nên ăn nhiều rau xanh. Rau xanh có tác động cung cấp một vài vitamin cần phải cho cơ thể, từ đó giúp kinh nguyệt của con gái trở nên đềuđặn hơn.

Các thực phẩm giàu hàm lượng sắt: Gan động vật, thịt bò, các loại rau củ có màu đỏ (bí đỏ, cà rốt, nho, cà chua… ) là những thực phẩm giúp bổ sung sắt- thành phần không thể thiếu trong đi giải cầu- rất được cho những bạn nữ bị thiếu máu, rối loạn kinh nguyệt.

Xem thêm: cách chữa đau bụng kinh tại nhà