BD
Hướng người lên cao

Rất dễ để thực hiện động tác này, mọi người đứng thẳng người, 2 bàn chân đặt sát nhau. Hít vào thật sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có cách. Giữ tư thế này trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. bài tập này sẽ giúp bạn kéo giãn xương khớp khá hiệu quả.

Căng dãn chân

Một vài biện pháp tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao bằng bí quyết giãn chân tiến hành cực kì dễ dàng. Ngồi trên tấm thảm với đôi chân và đầu gối duỗi thẳng phía trước. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước, tay chạm vào ngón chân đồng thời thở ra. Đầu gối luôn giữ thật thẳng. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 3 lần. tiến hành động tác này giúp kéo căng cơ bắp chân, vì vậy nó có cơ hội thêm chiều dài cho chân.

Yoga

Những bài tập yoga giai đoạn này không còn xa là gì ơ Việt Nam nữa những bài tập Yoga bỗ trợ kích thích sức khỏe cá nhân, tâm linh và bảo quản sức khỏe tốt. Nó đã chứng minh bỗ trợ không ít người giảm béo và sống lành mạnh. Yoga giúp làm dài thêm cột sống của bạn, do đó tạo không gian tăng trưởng cơ bắp cột sống của bạn. Nhờ vậy chúng ta sẽ trông cao hơn.
Tuyệt chiêu tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao an toàn chóng hiệu quả mà bạn không phải tốn quá nhiều thì giờ vào các bài tập thể dục phát triển vóc dáng đó là sử dụng thực phẩm bồi bổ hỗ trợ phát triển chiều cao. Ngày nay trên thị trường có vô cùng nhiều sản phẩm chức năng cải thiện vóc dáng, bạn có biện pháp tìm thấy một sp an toàn, tốt nhất cao chỉ với các thành phần thiết yếu tốt cho xương như: Canxi, Vitamin D3 và MK7- bộ 3 này sẽ bỗ trợ phát triển vóc dáng và bảo quản xương chắc khỏe. Kết hợp cùng với một vài khoáng chất không thể thiếu đó là: Magie, Mangan, DHA, Silic, Bonron, Chondroitin… bỗ trợ hấp thụ tối đa canxi, tăng khối lượng xương, thúc đẩy một số lớp sụn tiếp hợp phát triển. vì vậy, chiều cao của mọi người cũng cải thiện lên trông thấy.

Trên đây là một trong những bài tập thể dục bỗ trợ cải thiện chiều cao khá dễ dàng và vô cùng hiệu quả. một vài bạn hay chăm chỉ tập luyện trong vòng 2 3 tháng mọi người sẽ có một chiều cao lý tường so với chiều cao ngày nay của bạn.

Xem thêm: http://cachtangchieucaohieuqua.blogspot.com/
Bài tập 3:

Bài tập thể dục hỗ trợ tăng vóc dáng này bỗ trợ tích cực bỗ trợ giãn cơ, thu gọn đùi, eo và cơ mông an toàn.

Tiến hành bài tập:

Bước 1: Thứ nhất, thực hiện tư thế đứng thẳng người, để 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng đặt thẳng bên hông.

Bước 2: Thứ nhì, từ từ cúi người xuống hướng về phía trước, đồng thời chân trái vươn ra duỗi thẳng kết hợp với chân phải gập lại tạo thành góc 90 độ. Tiếp đến, đưa tay nên lên cao và duỗi thẳng. Tay trái đưa lên trước tạo thành tư thế như đang ôm bóng vòng lại trước ngực, để cho lòng bàn tay hướng ra ngoài và khuỷu tay gần chạm vào gối chân trái.

Bước 3: Cố định tư thế trong vòng 5 giây sau đó quay lại tư thế ban đầu.

Bước 4: Đổi bên sau đó lặp lại bài tập thường xuyên. Mỗi bên từ 10 – 15 lần cho mỗi lần tập luyện.

Bài tập 4:

Tập thể dục làm sao để cải thiện vóc dáng thì bài tập này sẽ giúp hỗ trợ cho cơ mông, bụng, đùi, cánh tay thêm săn chắc kết hợp căng cơ chân tốt nhất cho chiều cao.

Tiến hành bài tập:

Bước 1: Trước tiên, làm động tác nằm sấp xuống sàn nhà. Đặt 2 tay song song toàn bộ cơ thể. Hai chân gập gối đồng thời để cho lòng bàn chân hướng lên trên.
Bước 2: Tiếp theo dùng hai tay đặt lên mông, đan lại với nhau. Hai chân gập gối, bàn chân duỗi thẳng để cho mũi bàn chân hướng thẳng lên trên.

Bước 3: Sau đó tiến hành động tác đá chân ngược, để co bàn chân căn ra, mũi bàn chân hướng về phía mông hai lần, lần Thứ ba khi đá gót chân chúng ta đồng thời nâng cao ngực lên khỏi sàn tập, duỗi thẳng cánh tay đưa lên cao. Cuối cùng hạ thấp ngực trở lại động tác ban đầu.

Bước 4: Lặp lại bài tập thường xuyên từ 10 – 15 lần cho mỗi lần luyện tập.

Trên đây là hướng dẫn tập thể dục thế nào để tăng trưởng vóc dáng mà nhiều người thắc mắc. Tuy nhiên, bên cạnh luyện tập thể thao cần có chế độ nghỉ ngơi khoa học, dưỡng chất hợp lý và kết hợp bồi bổ một số dinh dưỡng thiết yếu cho xương: Canxi, Vitamin D, Magie, mangan, Chondroitin, DHA, Acid folic….để có được tốt nhất hiệu quả trong thời điểm tập luyện tăng trưởng vóc dáng.

Xem thêm: http://nhipsongphunuonline.blogspot.com/