Theo bimatadam.net cho biết một lát bánh mỳ, kết hợp với trà và mật ong, giúp cơ thể phóng thích một loại insulin, loại insulin này có thể khiến trytophan lên được tới não và ở đó chuyển hóa thành serotonin. Cứ như thể có người thì thầm bên tai bạn: “Đến giờ ngủ rồi đó”.
Ngũ cốc: Một bát ngũ cốc yêu thích trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn.
Người bị mất ngủ nên ăn rau nhút
Rau nhút là một loại thực phẩm tính hàn, vị ngọt có tác dụng an thần, thông huyết mạch, có tác dụng chữa chứng mất ngủ được áp dụng phổ biến trong dân gian.
Nếu thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng lớn lactate, gây căng thẳng mệt mỏi. Giấm ăn không những có thể ức chế sự hình thành của lactate, mà còn có khả năng đẩy nhanh tốc độ ô xy hóa của chất này, giúp tiêu trừ hoặc giảm nhẹ căng thẳng mệt mỏi, khiến ta nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, theo: http://thegioidanong.org/ cho biết thêm cải xoăn: Các loại rau lá xanh như cải xoăn có chứa canxi, giúp não sản xuất melatonin để bạn ngủ ngon hơn.
Người bị mất ngủ nên ăn đậu xanh
Đậu xanh là một loại thực phẩm mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể song chắc hẳn ít người biết đến tác dụng điều trị chứng mất ngủ mà nó mang lại. Đậu xanh có chứa một lượng lớn vitamin B6, có tác dụng thúc đẩy sự sản sinh melatonin, một loại hoocmon kích thích sự thèm ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Trả lời kèm Trích dẫn