Bạn đang trải qua một thai kỳ đầy hy vọng nhưng cũng thật khổ sở với những chứng đau nhức làm bạn kiệt sức. Những chỉ dẫn không cần dùng thuốc của chúng tôi dưới đây sẽ giúp bạn xoa dịu những cơn đau… từ đau đầu đến sưng phù bàn chân phổ biến trong thời kỳ “đơm hoa kết trái” của bạn.






Đau đầu

Nguyên nhân: Đau đầu căng cơ - một chứng đau như thể đầu bạn bị kẹp chặt - được cho là hệ quả của lưu lượng máu tăng cao kết hợp với sự thay đổi nồng độ hormone khi mang thai; các yếu tố khác như căng thẳng, tư thế sai, đường huyết và caffeine cũng có thể là đồng phạm. Chăm sóc bản thân là cách tự nhiên nhất để giảm thiểu đau đầu thai kỳ nên bạn hãy dành thời gian để thư giãn, hít thở sâu và kiểm tra tư thế của mình, ăn uống điều độ và uống nhiều nước.

Hãy thử cách này! Tinh dầu oải hương có tác dụng cân bằng, giúp bạn cảm thấy bình tâm và thư thái, vì thế có thể được xem là giải pháp trị liệu cho những cơn đau đầu do căng thẳng. Nhỏ một giọt tinh dầu vào khoảng một thìa cà phê kem dưỡng bạn dùng và xoa bóp cho vùng thái dương, cổ và sau gáy.

Ợ nóng

Nguyên nhân: Khi van ngăn cách giữa dạ dày với thực quản bị lỏng, axit dạ dày có thể trào ngược trở lại, gây nên cảm giác bỏng rát cổ họng. Trong thai kỳ, cơ thể bạn có nồng độ hormone progesterone cao để làm mềm thành vách tử cung, và thật không may, nó cũng làm lỏng cả van dạ dày - thực quản của bạn.

Thức uống có ga, cũng như thức ăn cay, chiên xào và giàu béo có thể làm tình trạng ợ nóng thêm nặng, vì vậy hãy giảm khẩu phần những món ăn này, đồng thời ăn làm nhiều bữa nhỏ để dạ dày không bị đầy tràn. Ợ nóng có xu hướng tệ hơn vào buổi tối do axit dạ dày dễ bị trào ngược hơn khi bạn nằm, bạn có thể khắc phục phần nào bằng cách ăn tối sớm hơn và dùng thêm gối để tạo độ dốc hơn khi ngủ.

Hãy thử cách này! Ăn các loại thực phẩm giàu alkaline như chuối, một ít sữa chua nguyên chất hoặc một cốc sữa tươi giúp trung hòa axit và giảm khó chịu.

Nghén

Nguyên nhân: Các chuyên gia vẫn chưa thực sự chắc chắn về nguyên nhân gây ốm nghén đầu thai kỳ, nhưng nó có thể liên quan đến một điều bạn đã nghe mòn tai, đó là hormone - tức nội tiết tố của bạn. Một loại hormone đặc biệt với tên gọi HCG (human chorionic gonadotropin) được sản sinh với nồng độ cao ở những tuần đầu thai kỳ để giúp duy trì phôi thai còn đang rất mong manh của bạn tránh khỏi tác động đào thải dị vật của cơ thể (nồng độ HCG cũng chính là cơ sở để báo thai trên các dụng cụ thử thai tại nhà). Nồng độ HCG sẽ giảm xuống ở cuối tam cá nguyệt thứ nhất, và bạn sẽ cảm thấy khỏe trở lại.

Nghén thai kỳ có xu hướng trở nặng khi đường huyết của bạn xuống thấp - nó cũng thường xảy ra vào sáng sớm vì bạn không ăn uống trong suốt đêm - vậy bạn đã có lý do chính đáng để ăn vặt giữa các bữa chính rồi nhé. Hãy trữ bên mình vài chiếc bánh quy giòn hay hay bánh yến mạch để ăn ngay khi thức dậy vào buổi sáng hoặc khi thấy đói.

Bạn cũng sẽ mất nước rất nhiều khi ốm nghén, hãy nhớ uống nhiều nước trong suốt cả ngày.

Hãy thử cách này! Gừng là một phương thuốc thực sự hiệu quả để giảm nghén. Hãy dùng thêm một lát gừng tươi cho những tách trà nóng của bạn.

Đau lưng

Nguyên nhân: Lưng bạn đã phải “lãnh đủ” khi bụng bạn đột nhiên phình to với trọng lượng cả chục kilo tăng thêm. Khi bụng bạn lớn lên, tư thế của bạn cũng thay đổi để thích nghi, thường dẫn đến sức ép lên lưng; thêm vào đó, một số hormone thai kỳ khác làm dão các dây chằng xung quanh vùng chậu để đối phó với chiếc bụng nở lớn của bạn, làm lưng bạn phải gánh thêm trọng lượng.

Việc đi giày thấp, để ý tư thế (đứng thẳng, quỵ gối khi nhấc đồ vật...) có thể giúp được ít nhiều. Bạn cũng nên nằm ngủ trong tư thế nghiêng một bên, đặt gối chêm vào giữa hai đầu gối để giữ cột sống luôn thẳng.

Hãy thử cách này! Tinh dầu oải hương có tính chất giảm đau có thể hữu hiệu khi xoa vào lưng. Hãy thực hiện pha loãng tinh dầu tương tự như với cách trị liệu đau đầu ở trên.

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn