Luyện tập Yoga hỗ trợ làm tăng phát triển chiều cao của cơ thể nhanh lẹ và hiệu nghiệm. Vậy nên ứng dụng những bí quyết nào để có khả năng tăng chiều cao hiệu quả? Hãy tham khảo thêm những bài tập yoga hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ngay sau đây nhé!
Kinh nghiệm cải thiện vóc dáng là nên rèn luyện thể lực sẽ giúp rèn luyện sức khỏe và nâng cao tầm vóc. Thường xuyên vận động có tác dụng rất tốt tới sự tăng trưởng thể lực, vóc dàng, cân nặng và kích thích các phản xạ nhanh nhẹn, dẻo dai, bền bỉ. Để tăng chiều cao nhanh và hữu hiệu, bạn cần luyện tập đều đặn các môn thể thao như: Bơi lội, bóng rổ, nhảy cao, nhảy xa, lên xà đơn,... các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Như vậy, với các nguồn gốc khiến cho người Việt có vóc dàng khiêm tốn thì mọi người đã được biết rằng gen di truyền không phải là yếu tố quyết định chiều cao của mỗi người, mà chiều cao của chúng ta được quyết định bởi nhiều yếu tố như: Chế độ sử dụng thức ăn, rèn luyện thể chất, di truyền, môi trường và tâm lý xã hội. Vì thế, chúng ta hoàn toàn có thể sở hữu vóc dàng như ý khi biết phối hợp các yếu tố này một phương pháp khoa học.

Bài tập yoga Sukhasana
Cách tăng chiều cao bằng yoga với bài tập yoga Sukhasana sẽ giúp bạn phát triển vóc dàng bằng cách điều hòa hơi thở kết hợp với Một số ảnh hưởng cơ học ảnh hưởng lên các lớp sụn của xương. Bài tập này cực kỳ giản đơn vì chúng mình chỉ cần ngồi bệt trên sàn theo tư thế kết bán già, hai tay đặt lên đầu gối, lưng thẳng. Hít vào thở ra đều đặn sau đó nâng tay lên đầu là hít vào, hạ tay xuống thì thở ra, lặp lại động tác này 5-7 lần, duy trì hàng ngày bạn sẽ có thể tăng chiều cao mau lẹ.
Bài tập Tree Pose
Bài tập Tree Pose cũng là một bài tập dựa trên tác động kéo giãn khớp cơ từ đó giúp cải thiện chiều cao cơ thể. Mọi người chỉ cần đứng thẳng và đưa tay lên cao sao cho lòng bàn tay úp vào nhau. Từ từ đưa chân phải lên sao cho lòng bàn chân áp vào đùi trái, hít thở đều và duy trì tư thế 5s. Sau đó lặp lại với chân trái.
Bài tập Trikonasana
Đây là bài tập chắc chắn luôn hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng chiều cao các bộ phân cơ thể con người, không những vậy nó còn giúp toàn bộ cơ thể giảm căng thẳng, mỏi mệt. tập gym có cao lên không

Bài tập này rất đơn giản với toàn bộ chúng ta với các động tác sau 2 chân dang ngang, tay trái dang ngang thẳng hàng với vai. Sau đó uốn người sang phải và đưa tay phải phải chạm vào ngón chân phải. Giữ yên tư thế này trong vòng 1 phút rồi đổi lại thực hiện cho chân trái.
Bài tập rắn mang bành
Đây là một động tác rất phổ biến trong yoga, giúp làm dài thêm cột sống, kích thích sự dẻo dai và linh hoạt cho toàn bộ cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống tăng trưởng, làm cải thiện vóc dáng.
Thực hiện: Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai, chân và bàn chân đều phải thẳng, rồi từ từ vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Thực hiện bài tập lặp lại 3 – 4 lần liên tục, mỗi lần tập 15 – 30 giây.
Bài tập với xà đơn
Bài tập với xà đơn sẽ kích thích cột sống kéo giãn và dài ra đáng kể, giúp tăng trưởng chiều cao rất tốt, kể cả đối với người ở tuổi trưởng thành.
Thực hiện: Đặt hai cánh tay lên thanh xà ngang với khoảng cách vừa phải, rồi đu người lên cao, giữ nguyên tư thế này cho đến khi khộng chịu được nữ thì dần dần hạ người xuống sàn. Khi đu xà tốt nhất là nên căng thẳng người, đặc biệt là cột sống. Để tránh bị chấn thương, khi hạ người xuống nên dùng mũi chân nhẹ nhàng chạm đất. Thực hiện bài tập này 3 lần/tuần để thu được kết quả như đợi mong.

Bài tập ngồi vặn mình
tác dụng của bài tập này đem lại là giúp kéo căng các cơ, mở rộng cơ ngực, cải thiện sự linh hoạt cho phần hông, xương sống, vai, … dẫn đến sự tăng trưởng nhanh lẹ của xương. Tìm hiểu thêm những thông tin mới nhất về cách cải thiện chiều cao tại Báo phụ nữ
Thực hiện: Đặt một khối gỗ bên dưới hông, căng phần cổ, vai và lưng, đồng thời nâng phần xương ức lên. Sau đó, xoay người sang trái, đặt tay trái sau hông, tay phải đặt lên đùi trái và thực hiện động tác vặn mình một phương pháp nhịp nhàng. Giữ nguyên tư thế này Một vài giây rồi đổi bên và lặp lại động tác.