<p>
Các bà mẹ luôn cần kiên nhẫn và sáng tạo trong công cuộc cân đối dinh dưỡng cho trẻ. Dưới đây là một số ý tưởng đơn giản giúp các mẹ bớt khó khăn khi lựa chọn thức ăn cho trẻ hàng ngày.

</p>
<p style="text-align: center;">

</p>
<p>
<p style="text-align: justify;">Bánh quy, đồ ăn nhẹ và bánh ngọt nói chung là những thứ trẻ yêu thích. Bên canh đó chúng còn muốn những thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng thấp (cao) hoặc thèm những sản phẩm có hại cho sự phát triển của mình bất chấp yêu cầu của bố mẹ.</p>
<p style="text-align: center;"><br><br></p>
<p style="text-align: justify;">Trách nhiệm của các bà mẹ là giúp trẻ làm quen với những hương vị, thức ăn mới. Dưới đây là một số gợi ý để giảm bớt cơn đói và mang lại năng lượng hợp lí cho trẻ:</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>1. Một miếng bánh hoặc bánh mì</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Mẹ có thể làm bánh bằng bột mỳ, đường nâu và các thành phần tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Có thể cho trẻ uống kèm một ly sữa hoặc nước ép trái cây tự nhiên. Bạn có thể pha loãng nước trái cây tự nhiên, trái cây có lượng đường tự nhiên nên tốt cho đường ruột của trẻ.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>2. Pho mát với bánh mì và một loại trái cây xắt nhỏ</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Có thể là táo, dâu tây, nho hoặc lê. Mẹ có thể cho trẻ uống thêm một cốc nước lọc để giúp trẻ đỡ khát</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>3. Bánh mì nâu cắt lát với pho mát hoặc rau diếp, cà chua và cà rốt</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Mẹ có thể biến tấu các loại thức ăn này thành các hình thù ngộ nghĩnh, đáng yêu: trái tim, hình các con vật… để kích thích sự thèm ăn của trẻ. Nước ép tự nhiên: rau diếp, cà chua, cà rốt… là sự lựa chọn nước uống tốt nhất.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>4. Các loại hạt</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Hướng dương, cây gai dầu, hạt lanh, hạt chia… tất cả đều là nguồn tuyệt vời của chất béo tốt, magiê, protein, và chất xơ.</p>
<p style="text-align: justify;">Có thể cho bé ăn vào các bữa ăn nhe, rắc lên súp, sử dụng trong các món ăn khác hay cho vào smoothies. Tuy nhiên, hãy đảm bảo các loại hạt này đều được bảo quản tốt trong tủ lạnh.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>5. Trái cây, xà lách</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Tất cả chúng ta đã được nghe nói sự vượt trội về dinh dưỡng của rau xanh. Rau xanh giàu chất sắt, canxi, chất xơ, vitamin C, axit béo omega-3, và folate. Hãy cho trẻ làm quen với các loại trái cây và rau xanh để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.</p>
<p style="text-align: center;"><br><br></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>6. Các loại ngũ cốc</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Những thực phẩm truyền thống như gạo nâu, mì ống vấn luôn được sử dụng nhiều trong các bữa ăn của trẻ. Ngũ cốc làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính trong tương lai và bổ sung dinh dưỡng cho hiện tại.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>7. Làm sữa chua với trái cây</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Sữa chua là một siêu anh hùng được tạo ra bằng sự lên men của sữa. Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi, protein và canxi – tất cả những thứ tốt cho bé luôn được khỏe mạnh và phát triển nhanh chóng.</p>
<p style="text-align: justify;">Để sữa chua tốt hơn với trẻ, hãy cho thêm một chút đường, mật ong hoặc làm mứt sữa chua và giảm dần lượng ngọt cho bé quen dần với việc ăn sữa chua.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>8. Đậu phộng và bơ đậu phộng</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Rẻ tiền, dễ dàng lưu trữ và được trẻ em yêu thích nên bơ đậu phộng thường được chọn là món ăn thường xuyên của trẻ. Đậu phộng cung cấp protein, magiê, vitamin B, và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, các phụ huynh có thể thay thế đậu phộng với hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>9. Bánh quy</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Bạn có thể làm bánh ở nhà với các loại bột ngũ cốc. Nếu không có thời gian bạn có thể mua ở các siêu thị cũng rất đa dạng về chủng loại. Chỉ cần 4 cái bánh, vài miếng trái cây và một ly nước ép trái cây hoặc nước dừa đã có thể cho trẻ đủ lượng dinh dưỡng cho 1 bữa ăn.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>10. Bạn có thể làm một cái bánh sandwich ngộ nghĩnh?</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Thật dễ dàng, vui vẻ và khỏe mạnh. Chỉ cần cắt các thành phần: : bánh mì, pho mát, giăm bông, rau diếp, cà chua và ô liu… thành những miếng nhỏ và bố trí chúng một cách đáng yêu.</p>
<p style="text-align: justify;">Mẹ có thể cho trẻ giúp trong quá trình chuẩn bị bữa ăn, để trẻ hứng thú hơn với những sản phẩm mình tự làm ra. Hãy thử phương pháp thú vị này, bạn sẽ thấy nó thật tuyệt vời.</p>
</p>

<div>
<div>


[IMG]/images/btn-share2.png[/IMG]

</div>




<div data-size="medium" data-annotation="inline" data-width="120" style="float: left"></div>
<div data-href="http://bau.vn/be-yeu/tin-32282/10-mon-an-vat-gia-re-lanh-manh-va-ngon-mieng-cho-tre.html" data-width="150" data-layout="standard" data-action="like" data-show-faces="true" data-share="true" style="float: left"></div>
</div>

<div style="clear:both"></div>
<p style="text-align:right; color:#BBBBBB; font-style:italic; margin-bottom:10px;">Nguồn Sức Khỏe Đời Sống</p>

Theo bau.vn