Chơi bóng rổ là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện vóc dáng và giúp con phát triển khỏe mạnh. Bởi khi chơi bóng rổ, trẻ phải thực hiện rất nhiều động tác liên quan đến việc vươn người và làm cho dài thêm chân tay. “Bố mẹ thấp thì lấy đâu ra con cao”, đó là suy nghĩ, cũng như lo lắng của nhiều phụ huynh về vóc dàng của con em mình. Gen di truyền là yếu tố Thứ nhất chọn lựa chiều cao của trẻ, nhưng không xảy ra nghĩa là hết cách cải thiện.. Nếu muốn cải thiện chiều cao hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm về thực phẩm chức năng tăng trưởng chiều cao
Chế độ sử dụng thức ăn hợp lý
Dưỡng chất giữ chức năng rất quan trọng. Ba giai đoạn chủ yếu góp phần lựa chọn chiều cao của các bộ phân cơ thể các bạn là khoảng thời gian bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), thời kỳ đầu tiên cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là Chế độ bổ sung thức ăn cân bằng
Một chế độ bổ sung thức ăn cân bằng giúp trẻ cải thiện cuộc sống và vóc dàng. Trẻ luôn cần các những dưỡng chất quý hiếm thiết yếu như protein, canxi, kẽm, vitamin D, và chất sắt từ thực phẩm hàng ngày. Lượng protein lành mạnh từ thịt nạc, cá, đậu nành và các loại sản phẩm từ sữa thúc đẩy sự phát triển xương khỏe mạnh và phát triển cơ bắp.
Trẻ cần phải tránh xa carbohydrate phức tạp như bánh ngọt, soda, pizza, và bánh kẹo. Một vài thực phẩm này có cách dẫn đến béo phì và cản trở tốc độ phát triển. Hàm lượng canxi từ rau xanh giúp xương tăng trưởng khỏe mạnh. Để đủ kẽm, con nên ăn thịt cừu, cua, đậu phộng, hạt bí ngô và mầm lúa mì.
Thiếu kẽm thường dẫn đến còi cọc ở các bé trai. Vitamin D kích thích xương khỏe mạnh và tăng trưởng cơ bắp. Các thực phẩm như nấm, một vài loại cá rất giàu vtaimin D. Hơn nữa, ánh sáng mặt trời là nguồn năng lượng tự nhiên giàu vitamin D. Cho con em mình ra ngoài vào buổi sáng sớm hoặc hoàng hôn để được hấp thụ vitamin D.
[ center;][/ center;]
Tập yoga
Bạn có cơ hội tập yoga giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên. Tập yoga kích thích sản xuất các hooc môn phát triển trong toàn bộ cơ thể. Thêm nữa, các bài tập yoga còn giải tỏa một vài căng thẳng, mệt mỏi cho các cơ. từ đó, các bộ phân cơ thể các bạn có mẹo hay tăng trưởng một phương pháp tốt nhất.
Động tác yoga phù hợp giúp cải thiện chiều cao chính là động tác Surya Namaskar.
Kết hợp tập thể dục và chơi thể thao
Tập thể dục và chơi thể thao tăng cường sản xuất hooc môn cải thiện chiều cao. Để tăng chiều cao như mong muốn, bạn nên liên tục tập thể dục, tham dự các hoạt động thể dục thể thao.
Tập xà đơn mỗi ngày cũng giúp chúng ta tăng chiều cao có kết quả tốt. Các bạn bám chặt tay lên thanh xà, tiếp đó đẩy người lên qua thanh xà, giữ tư thế trong 10 giây. Sau đó làm đi làm lại động tác ít nhất 6 lần/ngày.
Ngoài ra, các môn như tennis, bóng rổ cũng là một vài môn đòi hỏi bạn hãy quan tâm nhảy cao với cường độ lớn. Điều này giúp mọi người cải thiện chiều cao hiệu nghiệm cũng như duy trì chỉ số cân nặng lý tưởng.
Các hoạt động ngoài trời khác như đạp xe, bơi lội cũng giúp cải thiện chiều cao, cơ bắp săn chắc.
[ center;][/ center;]
thói quen ngủ ngon
Nên rèn cho con kế hoạch ngủ sớm để bé có một giấc ngủ đầy đủ. Các nghiên cứu kỹ kết luận rằng, hormone tăng trưởng (HGH) hoạt động tích cực vào ban đêm. Một giấc ngủ tốt giúp trẻ cải thiện vai trò hormone tăng trưởng, và giúp con các bạn cao hơn. Một đứa trẻ cần được ngủ 10-12 tiếng mỗi đêm để tối đa hóa.
Tư thế tốt
Nếu con các bạn đi, đứng hay ngồi với các tư thế không tốt như khom người, rụt cổ, gù sống lưng một bí quyết bất thường sẽ khiến chiều cao tăng trưởng kém.
Luyện cho con các tư thế đi, đứng, ngồi đúng cách cũng giúp tăng chiều cao một phương pháp tự nhiên. Một tư thế tốt giúp các cơ bắp được thư giãn và duy trì tốc độ phát triển.
Tránh tin tưởng sử dụng các chất gây hại
Dùng những loại thuốc có hại hay hút thuốc ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển. Nên ngăn chặn cho con thường xuyên sử dụng các loại viên uống gây hại và nghiêm cấm con hút thuốc lá trong khoảng thời gian phát triển.
Lượng caffeine làm rối loạn giấc ngủ và làm mất chiết xuất hormone tăng trưởng. Hút thuốc lá, thậm chí là ngửi khói thuốc uống ảnh hưởng xấu đến chỉ số khối cơ thể (BMI) của con. Các tìm hiểu cho biết, nghiện thuốc uống thường tạo ra hiện tượng còi cọc ở thiếu niên.
Lượng anabolic steroid cản trở phát triển xương và khiến trẻ không đạt được chiều cao như mong đợi. Những rủi ro khác gắn liền với tiêu thụ nhiều steroid như giảm kích thước vòng 1, lượng tinh trùng thấp, tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh tim mạch.. Những loại thuốc tăng chiều cao nào tốt cũng sẽ là một lựa chọn hợp lý để bạn cải thiện chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả.