Duyên do và phương pháp phòng tránh việc cổ tay bị đau lúc chơi đàn guitar

khi bắt đầu học đàn Guitar người nào cũng sẽ trải qua thời kỳ bị đau cổ tay và chai tay. Hiện tượng chai ngón tay có thể giải quyết bằng bí quyết ngâm nước muối nhưng đau cổ tay thì người chơi phải làm quen và khắc phục dần. Ví như chỉ đau cổ tay thường nhật thì một thời gian luyên tập sẽ hết, không những thế nếu như đau cổ tay do sai tư thế và một số nguyên nhân khác thì người chơi Guitar cần điều chỉnh lại để ko bị viêm cơ ở cổ tay.
Sau đây là một số khởi thủy và cách giải quyết, phòng giảm thiểu việc đau cổ tay lúc chơi đàn guitar
1. phong độ chơi đàn guitar ko đúng
tư thế chơi đàn Guitar không đúng sở hữu thể làm cho hệ thống cơ xương bị căng quá mức và gây chấn thương nhỏ tới các mô mềm của cơ bắp, dây chằng và gân gọi là “microtears.” Microtearing quá mức sở hữu thể dẫn tới viêm và sưng, ngứa ran và tê do sự ảnh hưởng của dây thần kinh. Các chấn thương mang thể xảy ra trong một khoảng thời kì ngắn của 1 buổi tập, hoặc cũng mang thể tích lũy trong phổ thông lần tập. Trong tương lai sẽ dẫn đến: viêm gân, viêm bao hoạt dịch, thương tổn do bao tay lặp đi lặp lại.
http://pianominhthanh.com/wp-content...dan-guitar.jpg
phong thái sai: Cùi chỏ kéo về phía người trong khi ngón tay ra sức bấm. Bạn thử xem, có phải rất khó bấm dây đàn sở hữu phong độ này không? Giả dụ duy trì lâu, chắc chắn cổ tay sẽ rất đau.
hai. Dồn quá rộng rãi lực vào bàn tay lúc chơi guitar
phổ thông người lúc tập Guitar thường dồn quá rộng rãi lực vào bàn tay và bấm phím. Giả dụ bàn tay ko đủ khỏe và không đủ độ dai sức kiên cố sẽ gây đau cổ tay. Lực bấm không hề là yếu tố giúp bạn kiểm soát âm thanh đàn Guitar. Cho nên hãy thả lỏng cổ tay lúc chơi đàn và không nên dồn quá nhiều sức vào bàn tay.
=>Phòng tránh:
- thả lỏng tay khi chơi guitar
- không bấm phím quá mạnh lúc chơi Guitar điện
- Luôn chắc chắn dây… không quá căng (nhưng phải đảm bảo đúng cao độ)
- Ngựa đàn ko quá cao, ví như bị cao thì người chơi đàn nên mài thấp xuống hoặc thay 1 ngựa đàn mới cho thích hợp.
Tham khảo: mua bao đàn guitar
3. làm nóng và khởi động bàn tay trước khi tập ko đúng phương pháp
Người chơi đàn Guitar cũng giống như bất kỳ 1 vận khích lệ tập thể dục thể hình nào. Bởi thế, cơ bắp của bạn cần được khiến cho hot và phát động trước khi chơi để khiến giảm đáng nói các nguy cơ gây chấn thương. Nhất là vào mùa đông, nếu bàn tay của bạn không được khởi động và làm cho nóng, nguy cơ tổn thương sẽ rất cao.
=>Phòng tránh:
- làm cho ấm bàn tay và cánh tay sở hữu nước ấm
- Luôn mặc đủ ấm khi trời lạnh
- mang thể dùng 1 số bí quyết thông thường để đoàn luyện độ dẻo dai cho bàn tay.
- Nên dành một khoảng thời gian cố định để phát động cơ trước mỗi lần chơi Guitar.
4. Chơi Guitar hoặc tập dượt quá phổ thông
Đây là hiện tượng rất nhiều ở những người chơi đàn Guitar bị chấn thương cổ tay và cánh tay . Chơi ko dừng nghỉ, chơi quá mức là con đường ngắn nhất dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Rộng rãi người muốn đốt cháy quá trình nên nâng cao cường độ tập tành đột ngột khiến thân thể và bàn tay, cánh tay ko thích ứng kịp.
=>Phòng tránh:
- ví như bạn chơi trong 45 phút , bạn nên nghỉ ngơi ít ra 10 phút để thân thể bạn được ngơi nghỉ.
- không đột ngột nâng cao hoặc giảm cường độ lúc tập luyện
- gần như thời kì và cường độ tập tành cần lên kế hoạch rõ ràng và công nghệ
5. 1 bộ phận như: cánh tay, khuỷu tay, lưng, vai hoặc cổ đã bị chấn thương trong công đoạn tập nhưng người chơi ko chịu ngơi nghỉ.
một số người bị chấn thương lúc chơi đàn Guitar nhưng không chịu giới hạn lại để ngơi nghỉ mà vấn tiếp tục tập luyện. Sự quyết tâm này không phải là một điều khôn ngoan và cơ thể cần được ngơi nghỉ nếu đang bị chấn thượng. Nên nhớ rằng, một chắn thương nhỏ có thể hiểm nguy hơn hầu hết ví như không được coi sóc và ngơi nghỉ đúng cách. Đừng vì thèm muốn chơi được đàn Guitar thật nhanh mà bỏ qua những khó khăn về sức khỏe.
=>Phòng tránh:
- Chọn tìm đàn Guitar chất lượng rẻ
- Đừng bao giờ chơi đàn Guitar khi cơ thể bị đau
- không nên coi thường các chấn thương tưởng nghe đâu rất nhẹ
- giả dụ bị đau khi đang tập luyện Guitar, bạn nên dừng lại và cho cơ thể thư giãn để cơn đau chấm dứt.
- ví như vẫn bị đau, bạn cần được nghỉ ngơi trong 1-3 ngày hoặc 1 tuần rồi mới chơi đàn Guitar lại như ban đầu.
- Nhớ tới thầy thuốc giả dụ bạn bị chấn thương.
Có thể bạn quan tâm: mua guitar classic ở đâu Hà Nội
6. ko được ngủ đủ giấc
Nghe mang vẻ không đáp ứng nhưng ngủ đủ giấc là 1 phần quan yếu để hạn chế chấn thương khi chơi đàn Guitar. Lúc ngủ, cơ thể sẽ tự động bù lại nguồn năng lượng mất đi trong công đoạn hoạt động ban ngày. Đồng thời cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cho hoạt động ngày hôm sau.
Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, thiếu sinh lực và hoạt động chậm chạp ko cởi mở. Do vậy, nguy cơ bị chấn thương cũng nâng cao lên rất cao.
=>Phòng tránh: ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ.