Top những thực phẩm phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi ăn (phần 4)

Có một số loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai không cần phải hoàn toàn tránh nó nhưng không nên ăn quá nhiều hoặc cẩn thận khi ăn.






10. Đậu hũ
Một số phụ nữ mang thai sợ sự thật rằng ăn nhiều đậu phụ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển giới tính của thai nhi. Sự thật là đậu phụ là rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai miễn là bạn ăn một số lượng hợp lý.
Canxi trong đậu phụ là tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là cho thai nhi, vì nó giúp xây dựng xương và răng. Chất sắt trong đậu phụ có thể ngăn ngừa sinh non và cân nặng thấp. Bên cạnh đó, đậu phụ cũng giúp làm giảm cholesterol xấu và duy trì lipid khỏe mạnh trong thai kỳ.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều đậu phụ hoặc uống quá nhiều sữa đậu nành vì các chất ức chế trypsin trong đậu phụ và đậu nành có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa protein và gây rối loạn tuyến tụy, co thắt, rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, táo bón.
Bạn cũng nên mua đậu phụ và đậu nành ở những nơi ut tín và bạn biết nó chế biến có vệ sinh hay không, để tránh mua đậu hủ mà có một mức độ cao của nhôm và thạch cao ... làm đầu độc hệ thống thần kinh và thận của mẹ và thai nhi.
Phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 3 - 4 bữa ăn đậu hũ một tuần. Còn về phía đậu nành, thai phụ nên uống một ly nhỏ sữa đậu nành (khoảng 200ml) là hợp lý.
http://static.bau.vn/store/account/d...0426220431.jpg



11. Kiwi
Kiwi có rất nhiều chất xơ, vì vậy khi ăn nó, phụ nữ mang thai không chỉ ngăn ngừa chứng táo bón mà còn thải ra các sản phẩm độc hại từ đại tràng và làm giảm nguy cơ đau dạ dày và các vấn đề về ruột. Vitamin C trong kiwi giúp hấp thụ chất sắt và ngăn ngừa thai phụ và thai nhi thiếu máu. Magnesium giúp cải thiện xương, não và hệ miễn dịch của thai nhi. Ăn kiwi mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin E tốt cho tim.
Tuy nhiên, kiwi có thể gây dị ứng với phụ nữ mang thai. Nó có thể gây buồn nôn, ói mửa và các hiệu ứng dị ứng khác, vì vậy phụ nữ mang thai nên cẩn thận trước khi ăn.
http://static.bau.vn/store/account/d...0426220520.jpg




12. Cà phê, thức uống caffeine
Cà phê và thức uống có caffeine trong mục yêu thích của bạn trước khi mang thai. Nhưng khi bạn đang mang thai, những thức uống cao caffeine có nhiều cơ hội gây ra sinh non, sinh nhẹ cân hoặc sẩy thai.
Tuy nhiên, có tin tốt cho phụ nữ mang thai là nguyên tắc mới về dinh dưỡng đã khẳng định rằng phụ nữ mang thai có thể uống đến 3 ly cà phê, 4 tách trà hoặc 4 lon coke một ngày. Tất nhiên, lượng cà phê được hấp thu là 300mg / ngày.
Phụ nữ mang thai nên uống cà phê có lượng caffeine thấp. Phụ nữ mang thai cũng nên uống trà một giờ sau bữa ăn; không uống rượu khi đói và nên chọn trà tự nhiên ít được chế biến.
Theo Yeutre

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn