Phương pháp giúp phụ nữ sau sinh sớm lấy lại vóc dáng thon thả

Không cần phải áp dụng chế độ ăn uống kiêng khem hay tập luyện thể dục thể thao khắc nghiệt, phụ nữ sau sinh vẫn có thể sở hữu thân hình cân đối với những phương pháp dưới đây.






Tạo động lực giảm béo
http://static.bau.vn/store/account/d...0421234021.jpg



Bạn nên theo dõi cân nặng và kiểm tra số đo vòng 2 thường xuyên để biết cơ thể đang ở mức nào, từ đó đưa ra mục tiêu hợp lý nhất cho công cuộc làm đẹp của mình. Việc cần làm của chị em trước khi bắt tay vào công cuộc giảm cân chính là tạo cho mình động lực và mục tiêu thiết thực và kiên định với những mong muốn của mình.
Ăn măng tây
http://static.bau.vn/store/account/d...0421234031.jpg
Măng tây có vị chua chua, giòn nhẹ kích thích các bạn ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn. Đây cũng là 1 món ăn giúp giảm béo bụng nhanh nhất, có nhiều chất xơ và Atparagin giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Nếu thích món măng tây, mỗi tuần bạn hãy bổ sung vào thực đơn món này 2 – 3 lần, kết hợp với chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý để giải phóng mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn măng tây nhiều vì món ăn này thường làm giảm lượng sữa mẹ.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
http://static.bau.vn/store/account/d...0421234038.jpg
Để lấy lại vóc dáng thon thả, bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc. Bởi nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, suy nhược, đặc biệt là khi bạn có rất nhiều công việc phải làm thường ngày như chăm bé.
Theo các chuyên gia, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh là việc làm đúng đắn, cần thiết của tất cả chị em bởi đây là phương pháp giảm cân an toàn và cho hiệu quả khá cao nếu kiên trì áp dụng. Hãy tránh xa những thực phẩm ăn liền, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, dù chúng có năng lượng dưới mức calo/ngày được khuyến cáo đồng thời tăng cường các loại thực phẩm lành mạnh như các loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc còn nguyên cám, các loại đậu và thịt nạc để hạn chế hiện tượng mỡ dư thừa.
Tập thể dục với cường độ vừa phải
http://static.bau.vn/store/account/d...0421234047.jpg
Đây là việc làm sai lầm bởi nó có thể khiến cơ thể mệt mỏi kèm theo hiện tượng đau cơ, đau tức vùng bụng. Lời khuyên dành cho bạn chính là lựa chọn các bài tập phù hợp và thực hiện chúng với cường độ vừa phải. Cùng với tình trạng mỡ bụng ngày càng tích tụ nhanh chóng, chị em thường sốt ruột giảm béo do đó tập luyện thể dục nhiều giờ hàng ngày hoặc chọn những bài tậpgiảm cân quá sức.
Ăn trứng cho bữa sáng
http://static.bau.vn/store/account/d...0421234055.jpg
Những người ăn 2 quả trứng vào buổi sáng mỗi ngày đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể ít hơn 400 calo/ ngày so với người chọn bữa sáng của mình là món ăn khác. Bí quyết giảm cân hiệu quả hơn nếu bạn áp dụng với món trứng luộc.
Giữ nước cho cơ thể
Bạn nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (nhất là mùa hè). Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.
Ngửi trái táo, chuối hoặc lá bạc hà
Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương của táo, chuối hoặc bạc hà có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Lý giải cho vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho biết việc ngửi mùi thức ăn, đặc biệt là những mùi hương mạnh và đặc thù có thể đánh lừa bộ não rằng bạn đang ăn thật sự, khi đã cảm thấy đủ “no” não sẽ phát ra tín hiệu dập tắt cơn thèm ăn.
Tập thể dục cùng bé yêu
Đầu tiên bạn cũng đứng ở tư thế giống như bài tập giảm cân sau khi sinh đầu tiên, sau đó sải 1 chân lên trên vuông góc với mặt đất, đẩy thân người về phía trước sao cho chân sau tạo với mặt đất 1 góc 45 độ. Sau đó bạn hãy hạ thấp trọng tâm về chân trước rồi lại trở lại tư thế duỗi thẳng chân. Thực hiện động tác này liên tục 10-15 lần rồi đổi sang chân còn lại. Bài tập này giúp vận động cơ đùi, eo và phần hông rất hiệu quả.
Chúc các mẹ giảm cân thành công!
Theo Mevabe

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn