phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh là một trong những khó khăn được rộng rãi bà mẹ bỉm sữa để ý nhất sau khi thiên thần nhỏ của mìnhchào đời. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ một số bài tập thể dục giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.
Bài tập 1: Nằm ngửa trên sàn, gập gối, nâng thân trên dậy, cùng lúc ép cơ bụng. Thực hành động tác này 30 lần.
Bài tập 2: Nằm ngửa, 2 tay để dọc theo thân, chân giơ thẳng lên cao vuông góc sở hữu thân. Nâng mông lên xuống. Thực hành 30 lần. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hoàn hảo cho các mẹ bỉm sữa ít chuyển động.
Bài tập 3: Nằm ngửa trên sàn, hai tay choạng thẳng và đặt ra sau đầu, bật thân trên dậy, hai bàn tay gần chạm mũi chân. Thực hiện động tác này 30 lần
Bài tập 4: ngồi xếp bằng tròn, úp 2 tay trước ngực sao cho 2 đầu bàn tay chạm nhau, xoay người sang 2 bên, thực hiện 20 lần.
Bài tập 5: Nằm ngửa, nâng từng chân lên sao cho vuông góc với thân rồi hạ xuống ăn nhịp nhưng không chạm sàn. Thực hành 30 lần
Bài tập 6: Đứng thẳng, khuỵu gối sang hai bên rồi trở lại phong độ đứng thẳng. Thực hành 20 lần.
Bài tập 7: Đứng kiễng chân bằng mũi hai bàn chân, hạ rẻ người xuống song song chân vẫn kiễng, đứng thẳng người lại, thực hiện 20 lần. Động tác này sẽ giúp mẹ mang cơ bụng, cơ đùi săn chắc.
Bài tập 8: Nằm ngửa, 2 tay để dọc theo thân, 2 chân giơ thẳng lên cao vuông góc với thân. Nâng chân lên rồi hạ xuống nhưng không chạm sàn. Thực hành 20 lần. Động tác sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh 1 phương pháp triệt để.
Bài tập 9: Chân đứng rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ, cúi người đưa tạ xuống khe đùi rồi lại nâng tạ lên. Thực hiện 20 lần.
kỳ vọng những động tác thể dục trong bài viết trên sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả để trong khoảng chậm triển khai cải thiện vòng eo của mình nhé!
bên cạnh đó bạn mang thể tham khảo thêm bí quyết giảm béo bụng bằng lá nóng dân tộc khôn xiết hiệu quả
Trả lời kèm Trích dẫn