Sử dụng đậu đen trong thực đơn hàng ngày là cách tốt để giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.






Đậu đen là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Trong 1 chén đậu đen có chứa khoảng 15gr protein. Nguồn protein này rất tốt cho cơ thể để hỗ trợ giảm cân.



Ngoài ra, đậu đen còn là một thực phẩm rất giàu chất xơ. Cơ chế giảm cân của đậu đen chính là việc bổ sung chất xơ vào dạ dày khiến bạn luôn có cảm giác no và không thể nạp thêm nhiều đồ ăn vào trong cơ thể. Hơn nữa khi ăn đậu đen, bạn có thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không hấp thu chất béo từ đó tránh việc sản sinh mỡ trong cơ thể.
Vì vậy, đây là cách giảm cân khá an toàn, vừa cung cấp dinh dưỡng, vừa giảm béo hiệu quả. Nếu đang cho con bú, bạn vẫn có thể sử dụng đậu đen để giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Bí quyết giảm cân sau sinh với đậu đen
Uống nước đậu đen
Nước đậu đen được xem như một thần dược giúp bạn loại bỏ phần mỡ thừa tích lũy trong cơ thể từ đó giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đáng kể. Mỗi ngày, bạn hãy dùng khoảng 200gr đậu đen cho vào nồi ninh nhừ.



Khi đậu đen đã chín nhừ, thay vì bỏ đường như món chè thông thường thì khi dùng nước đậu đen để giảm cân, bạn không nên cho gì cả. Để nước đậu đen nguội rồi uống thay nước lọc bình thường. Loại nước này không những giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ mà còn giải độc gan hiệu quả.
Phần cái, (phần đậu đen còn lại sau khi đã lấy nước uống) các bạn có thể sử dụng làm món ăn vặt, nhâm nhi khi buồn miệng, tránh việc ăn vặt bằng nhiều bánh kẹo, đồ ngọt.
Đậu đen ngâm giấm
Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh đã ăn đậu đen ngâm giấm và giảm cân rất nhanh. Với đậu đen ngâm giấm bạn nên ăn trước bữa ăn để đạt được hiệu quả cao nhất.
Bạn có thể dùng giấm gạo, hoặc tốt nhất là dùng giấm đen làm từ gạo lức của Nhật hoặc của Thái Lan. Đậu đen rang cháy và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm lên cho bằng cái. Đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu ngấm nước dấm thì lấy ra ăn. Trước khi ăn cơm khoảng nửa giờ thì bạn ăn một hoặc hai muỗng nhỏ.



Khi ăn đậu đen ngâm dấm, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những đồ ăn giàu chất béo.
Giấm có vị chua thanh, giúp thanh lọc độc tố, loại bỏ chất béo, điều này thì ai cũng biết. Đậu đen giàu chất xơ, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng đậu đen là cách giảm cân đơn giản, an toàn cho phụ nữ sau sinh. Đậu đen không chỉ tốt cho việc giảm cân, giữ dáng mà còn giúp giải nhiệt và đem đến cho chị em làn da đẹp.
Chúc các mẹ giảm cân thành công và luôn hạnh phúc với gia đình nhỏ của mình.

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn