Thừa cân không chỉ khiến các mẹ trở nên kém tự tin với cơ thể của mình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe. Hãy cùng tham khảo 7 cách giữ dáng cho các mẹ dưới đây.






Chế độ ăn uống đều độ
Thay vì nhịn ăn bạn hãy lựa chọn những món ăn giúp đốt cháy nhiều calo cho các bữa ăn trong ngày. Đặc biệt, bạn cần chú ý lựa chọn những thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe và chế biến cẩn thận. Bạn nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước… Đồng thời, hạn chế các loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt...



Tham gia câu lạc bộ thể thao
Tập thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn rèn luyện thể lực giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calo. Vì thế, đăng ký tham các câu lạc bộ thể thao là một trong những ý tưởng hay không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn có một vóc dáng đẹp. Việc tham gia vào hoạt động tập thể này sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ và tăng động lực tập luyện.


Chạy bộ mỗi ngày
Chạy là hoạt động giúp đốt cháy lượng calo nhiều nhất. Tuy nhiên, việc tập luyện trên máy chạy bộ hay dọc những con đường quen thuộc dễ gây cảm giác nhàm chán. Vì thế, việc thay đổi đường chạy thường xuyên là một ý hay giúp bạn không ngừng luyện tập với niềm say mê. Bên cạnh việc thay đổi đường chạy, bạn cũng nên điều chỉnh tốc độ chạy tăng dần để đốt cháy nhiều calo hơn, mang lại cho bạn một hình thể cuốn hút hơn.


Ăn chậm, nhai kỹ
Việc ăn quá nhanh sẽ khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn cho với thói quen ăn chậm. Chính vì vậy, ăn chậm nhai kỹ là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn ăn ít và trong tầm kiểm soát.
Bạn nên chọn bát màu xanh da trời vì nghiên cứu cho thấy, màu xanh da trời khiến cảm giác ngon miệng bị mất đi so với các màu sắc khác. Đồng thời bạn nên uống thêm một số loại thức uống như: trà xanh, bưởi, cam, gừng, tỏi, ớt ngọt.


Rắc quế lên đồ ăn
Một thói quen tốt giúp giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng là rắc thêm một ít quế vào món ăn của bạn. Quế thực sự có ích trong việc kiểm soát lượng insulin tăng cao sau khi bạn ăn. Việc gia tăng insulin nhanh chóng thường khiến bạn cảm thấy đói nhanh và không có lợi chút nào nếu bạn đang muốn giảm cân.



Uống nước trước bữa ăn
Uống nước không những giúp bạn thanh lọc cơ thể mà chúng còn là biện pháp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Chính vì vậy mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước, không chỉ giúp bạn giảm cân thành công mà còn cho bạn một làn da mịn màng tươi trẻ.



Kiểm soát hơi thở
Đây là phương pháp giảm cân đơn giản có thể sử dụng ngay cả khi rất bận rộn. Hầu hết mọi người cảm thấy căng thẳng thường nín thở rồi thở dốc hoặc thở gấp và nhanh. Bất cứ khi nào bạn nhận thức được điều đó, hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở. Hít một hơi thật sâu, dài và thở ra chậm rãi. Cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thở ra chậm hơn hít vào, bạn sẽ tập trung và bình tĩnh hơn.
Việc giảm cân sau sinh có thể sẽ gặp nhiều khó khăn vì bạn vừa phải chăm bé, vừa chăm sóc bản thân. Chính vì thế bạn cần kiên trì thực hiện chế độ giảm cân của mình. Một cách tuyệt vời để có động lực cho mình, đó là theo dõi cân nặng và số đo bị mất đi sau những lần tập luyện, những con số giảm dần sẽ là động lực cho bạn tiếp tục giảm cân.
Theo Phunukieuviet

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn