Trái cây không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả. Để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và quyến rũ, hãy bổ sung 4 nhóm trái cây dưới đây.






Sau sinh, tình trạng mỡ thừa tích dưới da khiến cho nhiều chị em cảm thấy không tự tin về vóc dáng của mình. Do đó, nắm bắt được nguyên tắc giảm cân với một chế độ ăn uống khoa học là điều hết sức cần thiết. Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả. Để đánh tan nhanh chóng lượng mỡ thừa và đem lại vóc dáng toàn hảo, các mẹ hãy bổ sung trái cây vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.
Nhóm trái cây có chứa nhiều nước

Trái cây có nhiều nước thường chứa nhiều nước và hàm lượng vitamin rất lớn. Chính vì vậy chúng được xếp vào danh sách các loại trái cây giúp giảm cân nhanh. Khi ăn chúng, bạn sẽ được cung cấp hàm lượng nước cần thiết để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và bài tiết các chất độc tố đồng thời giúp bạn nhanh có cảm giác no, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Bạn nên bổ sung các loại trái cây như bưởi, táo, dưa hấu, dưa gang, lê,…
Nhóm trái cây giàu vitamin C, E



Nhóm trái cây giàu vitamin C và vitamin E giúp tăng cường sức đề kháng, loại bỏ độc tố đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân. Các loại trái cây giúp giảm cân nhanh thuộc nhóm này gồm ổi, kiwi, cam, dâu tây, cà chua, táo, quả việt quất, quả mâm xôi, đào, bơ,…
Nhóm trái cây khô

Trái cây khô lại chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Lượng chất dinh dưỡng có trong 1kg trái cây khô nhiều gấp 3 lần 1kg trái cây tươi, vì vậy có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
Các loại trái cây giúp giảm cân mà bạn có thể lựa chọn gồm hạnh nhân, chà là, nho khô, mận khô,… Tuy nhiên, bạn cũng không ăn quá nhiều loại trái cây này bởi trong thành phần của chúng còn chứa hàm lượng đường lớn, không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Nhóm trái cây có hàm lượng carbohydrate cao

Các loại trái cây giàu carbohydrate cao có khả năng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp ổn định đường huyết trong cơ thể đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân hiệu quả. Để giảm cân nhanh với các loại trái cây này, bạn hãy bổ sung thêm mận, chuối, nho, dứa, kiwi,… vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Ngoài ra, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, bạn nên bổ sung thêm một số loại rau củ cần thiết như: rau ngót, rau chân vịt, bắp sú, súp lơ, cà chua, cà rốt… vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Đồng thời, mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút tập luyện các môn thể thao như: đi bộ, yoga, leo cầu thang, bơi lội, đạp xe đạp, nhảy dây… Nên thực hiện lối sống khoa học, đi ngủ đúng giờ đúng giấc, tránh tình trạng căng thẳng mệt mỏi.
Chúc các mẹ giảm cân thành công, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả!
Theo Phunukieuviet

Nguồn SKĐS




Theo bau.vn