Phương pháp giúp chị em giảm đau bụng kinh nguyệt đơn giản mà hiệu quả tại nhà
chua dau bung kinh nguyệt hiệu quả
Trong những ngày chị em có kinh nguyệt, một số chị em thường có cảm giác bị đau bụng ê ẩm, hoặc dữ dội, còn kèm theo đó là cảm giác buồn nôn, chóng mặt, người mệt mỏi. Theo các chuyên gia y tế phụ sản khoa các triệu chứng đau bụng kinh nguyên nhân là rối loạn hóa học trong cơ thể. Để làm giảm bớt các cơn đau bụng kinh nguyệt, chị em nên đọc và tìm hiểu nhiều phương pháp giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả đơn giản trong bài viết sau.
Cách giảm dau bung kinh nguyet hiệu quả
Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi

Không nên vận động quá mức: một vài ngày trước, trong khi và sau chu ky kinh nguyet cua phu nu chị em không nên lao động nặng nhọc hoặc luyện tập thể thao quá sức, chỉ nên đi bộ, vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể.
Tránh tác động tâm lý ngày có kinh: Khi có kinh nên giữ cho tâm trạng được thư thái, giảm bớt căng thẳng, thoải mái, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu những cơn đau bụng..
Chế độ dinh dưỡng - ăn uống
ăn đủ chất, hạn chế ăn thức ăn cay, nóng gây táo bón dễ làm chứng đau bụng kinh nặng thêm.
Uống nước chanh nóng, sử dụng các loại vitamin tổng hợp và chất khoáng có chứa canxi.
Cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế ăn các loại thực phẩm chua, ngọt, mặn.
Không uống cà phê, chè, nước có ga vì có chất cafein gây khó chịu, bồn chồn khi có kinh nguyệt.
Tránh để bị lạnh trong những ngày hành kinh, giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi có hành kinh. thời tiết lạnh chị em không nên bơi lội, tám rửa bằng nước lạnh, nên uống nước ấm, tránh làm việc nơi đồng sâu bởi khi chị em bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau bụng
Cách giảm đau bụng kinh nguyệt
chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm.
Massage bàn chân vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời có thể chọn cách ngâm chân trong nước ấm pha muối giúp thư giãn.
gừng giã hoặc xắt chườm phần bụng dưới 5-7 phút sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.
Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng.
Massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột và giảm đau hiệu quả.
bổ sung vtamin E 2 ngày trước khi có hành kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ kinh nguyệt.
Trường hợp chị em cảm thấy đau nhiều quá thì có thể uống thuốc giảm đau theo sự chỉ dẫn của bác sỹ và lưu ý không được tự ý dự dụng thuốc nếu không có sự hướng dẫn của bác sỹ.
Những phương pháp giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả tại nhà giúp chị em giảm bớt những cơn đau bụng và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt chúc chị em phụ nữ chúng mình luôn trẻ đẹp, tự tin trong cuộc sống
Phòng khám phụ khoa Thái Hà
Hotline Tư vấn miễn phí: 01665 115 116 - 01665 116 117
Địa chỉ số 11 Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội
Email: phongkhamthaiha@gmail.com